Сениори: 4 суперфоода које треба да једете
Здравље

Сениори: 4 суперфоода које треба да једете

Сваке године чини се да нова суперфоод чини се буном, упакован са више антиоксиданата, више хранљивих материја и више користи од претходних година. До сада су тренда хране била кале, карфиол, квиноа, па чак и шипак. Па, у 2016. години постоје четири суперфоода којима треба да имате отворене очи. Не само да они могу побољшати ваше здравље, већ су добро познати и за губитак тежине.

Овде је листа од четири суперфоода која постаје замах и популарност у 2016. години. Неке за које можда нисте чули и са другима, можда нисте схватили колико су корисни они заиста.

4 суперфоода за 2016

Јацкфруит

Јацкфруит је тропско воће које може порасти и као лубеница. Можете уживати у џекфруту свеже, смрзнуте или чак осушене, али зашто бисте јести ово егзотично воће? Дакле, јакна је високо у антиоксидантима, посебно антиоксидантима који вам помажу да избијете килограм.

Као што је једна студија откривена након давања мишева истог антиоксиданта који се налази у џакуфи, њихова тела су постала бела маст у махуну од беж, што је битно за губитак тежине. Истраживачи сугеришу да ће конзумирање два до три порције џакуфа дневно дати одговарајућу дозу оних битних антиоксиданата.

Пулсеви

Пулсеви можда неће звучати као храна, али то је термин који се односи на групу састављену од пасуља, сочиво, чичерка и сплит грашак. Пулсеви су вам толико добри да су Уједињене нације проглашавале 2016. годину Међународном годином импулса. Студија је утврдила да је потрошња пет порција импулса недељно била ефикасна у смањењу обима струка, што је једнако смањењу 500 калорија из ваше исхране. Штавише, група која је потрошила импулсе видјела је и побољшања нивоа ХДЛ холестерола. Не само да им импулси имају влакна, већ су јефтини и невероватно лако чувати, тако да заслужују да буду суштински део ваше дијете.

Киви

До сада сте врло упознати са кивијем, али да ли сте знали да конзумирање Киви ноћу може вам помоћи да спавате, а спавање је суштински део губитка тежине? Истина је. Тајванска студија инсомниака имала је пацијенте два сата дневно пре кревета. Истраживачи сматрају да су пацијенти заспали брже и дуже време.

Истраживачи верују да је кивијин антиоксидативни садржај оно што га чини толико сјајном и ефикасном помоћи за спавање.

Соргхум

Пређите преко квиноје, постоји нови глутен- слободно зрно у граду, обећавајући велике користи и за здравље. Соргум је једно од најздравијих целих зрна тамо, а такође је одлично и за спаљивање килограма. Истраживачи са Универзитета Туфтс анализирали су исхрану од скоро 3.000 одраслих и установили да су они који су конзумирали више цјелих зрна имали смањење висцералне масти, што представља највећи ризик за здравље. Ако сте уморни од киноа, зашто га не промените и покушајте соргум умјесто тога? Може се испустити као кокица или чак се бацити у брашно ради пекарских и кухињских намирница.

Ако конзумирате било коју од ове четири исхране, не само да ћете побољшати своје здравље, већ ћете гледати како се смањује струк, што само води до даљњих погодности.

Тропски пилећи сендвич
Зашто је Бразил погођен вирусом Зика?

Оставите Коментар