Сениори постају јачи укључивањем протеина у сваки оброк: Студија
Остало

Сениори постају јачи укључивањем протеина у сваки оброк: Студија

Старање је синоним за постајање слаба и слаба. Најчешће је због губитка мишића за који је познат процес старења. Иако старијима не би било лако изградити мишиће, нова студија закључује да ако старији конзумирају протеине три пута дневно, то би их могло учинити јачим. Истраживачки тим истраживачког института МцГилл Университи Хеалтх Центра (РИ-МУХЦ)

и н сарадња са Университе де Схерброоке и Университе де Монтреал испитала је конзумацију протеина и дистрибуцију протеина међу старијим особама старијим од 67 година. Важност протеина

Протеин је грађевински блок тела, аминокиселина која је пре свега део здраве исхране. Протеини помажу у поправљању ћелија и стварању нових, нарочито мишића. Добри извори протеина укључују месо, млијеко, рибу и јаја.

Тражили су да виде да ли људи који су укључили више протеина у своју дијету добијају било какву корист од тога. Многи сениори у Северној Америци имају тенденцију да конзумирају највише протеина током ручка и вечере. Истраживачки тим је желео да сазна да ли би балансирање овог уноса протеина укључивањем на доручак могло повећати снагу мишића.

Студија је обухватала анализу готово 1.800 људи који су пратили три године. Учесници су се састојали од 827 мушкараца и 914 жена старосних доби од 67 до 84 године, од којих су сви били сматрани здравим без озбиљних здравствених компликација.

Сви подаци су изведени из лонгитудиналне студије Куебеца о исхрани и старењу под називом НуАге (Нутритион ас Детерминант успјешног старења.

Главни аутор студије др Степхание Цхевалиер је научник са програмом за метаболичке поремећаје и компликације на РИ-МУХЦ. Студија НуАге је једна од ретких студије које су прикупиле детаљне податке о потрошњи хране међу старијим становништвом у покрајини Квебек.

Више протеина, више снаге

Резултати анализе показали су да су мушкарци и жене који су конзумирали протеине за доручак, ручак и вечера је имала већу снагу од оних који су јели протеине само током вечерњих оброка. Међутим, истраживачи су приметили да ова асоцијација није повезана са било каквим промјенама у мобилности. "Наше истраживање засновано је на научним доказима који показују да старији људи требају конзумирати више протеина по оброку јер им је потребан већи пораст амино киселина за синтезу протеина. Било би интересантно погледати изворе протеина и њихову аминокиселинску композицију у будућим студијама како бисмо наставили наше запажања ", каже Др. Цхевалиер

.

Кардиоваскуларни фактори ризика у раном узрасту који су повезани са лошим когнитивним перформансама касније у животу: Студија
НАФЛД план дијета: Нутриционалне смјернице за безалкохолне масне болести јетре

Оставите Коментар