Да ли бисте сокирали своје поврће?
Здравље

Да ли бисте сокирали своје поврће?

Мама увијек каже "јести своје поврће"... имамо пуно тога да бирате, увози. Ипак, многи северноамериканци не једу пуно веггија. За многе људе, сок бар бацање последњих година је замена.

Сигурни да једу ове здраве хране

За позивање поврћа здрава храна је мало потцијењена. Нутриционисти ће вам рећи да и воће и поврће имају супериорне особине. Они су високи у витаминима и минералима, имају ниске калорије и масти и без холестерола. Многе воће и поврће такође су пакиране влакнима; нешто што многи не размишљају. Дијете које су испуњене поврћем могу помоћи у неутралисању слободних радикала који оштећују тијело. То је зато што веггие имају антиоксиданте у њима. Заправо, и воће и поврће имају овај састојак за борбу против болести.

Рецимо "не" зеленилу

Постоји пет различитих укуса које ми окусимо у храни: слани, слатки, укусни, кисели и горки. Док су слатка и слана најпопуларнија, горчина је најмање омиљена. Нажалост, пуно поврћа има благу горчину. Неки људи имају осетљиве укусне укусе, тако да је веома тешко укључити ове врсте хране у своју дијету.

Рецимо "Да" соковима и сок од поврћа

Диететичари и нутриционисти кажу да је одговарајућа количина поврћа око 5 порођаја дневно. Једна услуга је око пола чаше, према Министарству пољопривреде САД-а. У посљедњих неколико година многи Американци су се окренули за басте са поврћем за сокове или за мешање властитог поврћа соком код куће. Они се боре против горчине једноставним додавањем мале количине сок од јабуке или крушке у мешавину. У неким случајевима људи комбинују воће и поврће како би створили чашу сокова. Милиони људи прескочите кухано и сирово поврће свакодневно и одлучите се за сок, умјесто тога, доктори кажу да сок није једнако једу ваше поврће онако како је мама намјеравала.

Где сок не успије

Док је сок од поврћа добар начин да надокнадите нестајање ваших веггија, клинички нутриционисти са клиником Маио кажу да се не треба користити за редовну замену поврћа. Испоставља се да је сок од поврћа мањи у влакнима, што може утицати на ваш холестерол, шећер у крви и тежину. Сок је такође мање пуњен тако да ћете и даље бити у искушењу да једете ускоро након што уживате у свом пићу.

Они који не сарађују, могу купити поврће напитке на локалном тржишту или у било ком броју сокова. Међутим, део недостатка је да могу имати додатни натриј или шећер како би ометали кисели или горког окуса који је створио поврће. Ово, наравно, није више здраво. Није ништа друго него узимање здраве хране као што је броколи и гутање у маслацу и пуно соли. Америчко друштво за канцер је видело да се пуно пацијената са раком претварају у сокове након што се саслушавачи упуте на њега помињу као начин за повратак хронична болест. Друштво каже да нису пронашле никакве снажне научне доказе који показују да је сок од јабуке здравог као и конзумирање поврћа. Друштво је чак изјавило да истраживање указује на то да неки витамини могу бити уништени током процеса мешања услед стварања топлоте.

ПОВЕЗАНЕ ЧИТАЊЕ: Умањење шећера, нежељене хране и соли

Док смо већ дуги низ година познавали то поврће здрава храна, управо ове јесени истраживачи јавног здравства у Европи најавили су да су открили везу између исхране поврћа и менталног благостања. Налази објављени у часопису Истраживање друштвених индикатора показали су да је ментално здравље постигнуто међу онима који су потрошили 7 порција воћа и поврћа дневно.

Раније ове године научници у Шкотској открили су да је конзумирање поврћа повезано са побољшан тон коже. Током периода истраживања, субјекти нису били изложени пуно сунчеве светлости, нису носили шминку, користили производе за самотарање или кревете за самотарање, а други фактори исхране су узети у обзир. Истраживачи су закључили да су главни фактори који доприносе променама коже били каротеноиди у здравој храни.

Иако не постоји велика штета у повременом пићу од поврћа, осећај међу докторима, научницима, нутриционистима и дијететичарима изгледа једногласно: у реду је да га користите као замену једном у једном, али немојте то учинити свакодневну рутину. Још увек је важно "јести своје поврће".

Лош спав може да те оздрави
Спхеноидни синуситис: узроци, симптоми, лечење и превенција

Оставите Коментар