ЈЕдноставно поправите за заштиту зглобова
Здравље

ЈЕдноставно поправите за заштиту зглобова

Али толико одговорност долази са високом рањивошћу. Нажалост, наши зглобови су склони свим врстама повреда, поготово када старости. Артхритис је можда најпознатији непријатељ зглобова, а то је кровни израз који описује скоро 100 различитих болести.

Једна од ових сорти артритиса је протин, и то је прилично болан. Често утичући на велики прст, он се формира због прекомерне изгоређивања мокраћне киселине у телу, произведене као резултат разградње пурина који потичу из одређених намирница које једемо. Урицна киселина кристализује у оштре наслаге које изазивају паљен бол уз крутост и отицање у зглобу.

Зато што је исхрана кривац, само је смисао прилагодити навике у исхрани како бисте смањили ризик од настанка овог болног стања или, ако сте Већ сте развили гихт, како бисте смањили учесталост бацања.

Промените исхрану како бисте заштитили зглобове

Као што знате, нису сва храна створена једнако. Нека храна може изазвати више штете од других. Нађено је да пића са високим садржајем фруктозе, као што су пиће са укусом воћа и сода без дијета, повећавају ризик од поновљених епизода напада гихтова. Нажалост, неки од здравих производа, као што су масти и црвено месо, такође могу повећати ризик од гихта због садржаја пурина. То не значи да би их требали забранити од ваше дијете у потпуности, али можда је вријеме гастрономских индулгенција и епикурејских празника готово.

Исто важи и за алкохол. Студије су показале да је са два или више пива дневно удружено са двоструким ризиком од појачавања.

Конзервативни или традиционални приступ у управљању протуверним нападима кроз исхрану захтева ниску-пуринску исхрану, значајно сечење унос свих намирница које садрже пурине. Међутим, постоји и неколико проблема повезаних са овим приступом. Прво, овакав режим исхране је тешко пратити. Ако се укључите у ниску пуринску исхрану, има толико хране које ћете морати елиминисати - добро избалансирана исхрана свакодневно ће постати прилично изазов.

Али постоји већа забринутост у погледу ниске пуринске дијете: уствари није врло ефикасан у смањивању нивоа мокраћне киселине, а потом и вашег ризика од упада. Чак и ако га стриктно пратите, можда неће бити довољно да се направи разлика за ваше зглобове. Алтернативни приступ је ниско-калорична исхрана, која замењује пречишћене угљене хидрате са сложенијим угљеним хидратима, смањује унос меса и гаји се на плодовима и веггиес. Овај приступ може бити једнако ефикасан као и ниско-пуринска исхрана без угрожавања хранљиве вредности оброка.

Ево неколико показатеља који имају у виду:

Једите више воћа, поврћа и целих зрна

Добијте свој протеин првенствено од масти са ниским садржајем масти