ЈЕдноставни кораци за заштиту ваших костију
Здравље

ЈЕдноставни кораци за заштиту ваших костију

Постоји све већи проблем и његови људи који утичу на све узрасте. Пошто проводимо више времена седећи пред компјутером, више се жалимо на бол у леђима. Здравље кичме је невјероватно важно, али ипак се много занемарује. Лошија држа, продужено седење, тешке торбе и рукавице... то су сви фактори који доприносе слабом кичму.

Болови у леђима могу ограничити вашу способност обављања свакодневних задатака. Неки од нас могу бити толико ограничени болом у леђима да се не учествујемо у активностима и вежбању. Ово је проблематично јер неактивност доприноси већој дегенерацији кичмених дискова и кичме у целини. Због тога је толико важно лијечити бол у леђима, а не само да живите с њим.

Др. Аасхисх Цхаудхри је објаснио: "Континуирано коришћење мобилног телефона, лаптопа и радне површине може бити штетно за здравље вашег врата и кичме. Вјечна употреба ових уређаја утиче на наш став на нездрав начин који доприноси болу у пределу врата и рамена врата. Лош положај током седења, стајања, шетње или у статичном положају може довести до крутости. Лош положај може утицати на друге делове кичме, као што су средња и доња леђа. Користите било који уређај на нивоу ока колико год је то могуће. Такође треба поставити тако да је екран на нивоу ока и не морате гледати доле или савијати главу напред. Уверите се да је екран постављен тако да морате да гледате унапред. Усвајање принципа добре ергономије у раном животу може вам помоћи у превенцији проблема у врату и леђима. "

Иако се старосне промјене кичме не могу поништити, постоје вјежбе које се могу практиковати за побољшање кичме. Јога се креће као змија, пуж надоле, а дјечја поза може ублажити бол у леђима уз јачање леђа. Остали аспекти који се могу узети у обзир приликом заштите кичме и спречавања остеопорозе укључују прекид пушења, јер пушење повећава дегенерацију костију. Др. Пунеет Гирдхар је додао: "Хидрација [одржава] еластичност меког ткива и флуидност у зглобовима. Примијенити топлотну топлу купку, користећи грејну компресију или кратко лагано под топлотном лампом, опушта мишиће и стимулише проток крви. "

Навике у исхрани које могу помоћи у пружању здравих кичма укључују јести цијела храна и пуно тамних листова попут броколија јер су добар извор калцијума заснован на биљци. Јаја, масне рибе и добивање довољно сунчеве светлости су добри начини да добијете витамин Д. Познавање ваших фактора ризика за остеопорозу и разговора са својим лекаром може вам помоћи да додатно спречите ризик од повреда кичме или костију.

Ово популарно пиће штети вашим мишићима
Варицозне вене природни третман: Како се природно уклонити паук вене

Оставите Коментар