Шест савјета за побољшање здравља костију
Здравље

Шест савјета за побољшање здравља костију

Фракције кости су озбиљан проблем за старије особе. Слабост костију повећава ризик од фрактура, што би могло бити изузетно и допринело смањењу других здравствених последица. Важно је препознати знаке слабих костију и знати шта радити како би се спријечили дуготрајни проблеми. Испод 6 знакова слабих костију треба обратити пажњу и једноставна рјешења која ће вам помоћи у побољшању здравља костију.

Шест знакова слабих костију

1. Имали сте више прелома у последње две године, или фрактуре које су имале неуобичајене узроке

Ако сте у последње две године доживели два или више прелома, или је узрок прелома костију био необичан, то може гарантовати слабе кости. Да бисте утврдили да ли су кости у ствари слабе, разговарајте са својим доктором о распоређивању теста густине костију, специјализованог рентгена који мери калцијум и друге минерале који подржавају кост.

2. Имате танак или мали оквир

Бити младунац има своје предности, али, нажалост, то неће помоћи вашим костима. Бити природно танак или мала-рамена може вас довести у опасност за слабе кости. Људи који су тањи или мањи имају тенденцију да развијају остеопорозу годинама раније него неко ко је већи.

Заиста, нема много тога што можете урадити за тело које имате, али узмите га као мера предострожности да вам је потребно веће вежбе и дијета која је пријатељска за кости како би се спријечило или успорило губитак костију током година. Разговарајте са својим доктором о додатку калцијума и витамина Д.

3. Узимали сте кортикостероиде за аутоимунско стање

На жалост, лекови које користите за вашу аутоимуно болест - посебно кортикостероиде - могу ослабити ваше кости. Дуготрајна употреба кортизона и других кортикостероида доприноси губитку есенцијалних минерала костију који излазе из костију.

Ако морате лечити аутоимуне поремећаје, онда морате остати на лековима. Ваш лекар, међутим, треба да пазе на здравље вашег костију како би се осигурало да ваше кости не постану крхке у процесу. Можда ће моћи да понуде савете о интервенцији како би ваше кости биле јаке током вашег лечења.

4. Имате навике које повређују ваше кости

Пушење, пијење алкохола, не конзумирање калцијума, а поремећај претходног прехрањења може допринијети слабим костима у каснијем животу. Ове навике смањују нутријенте који ојачавају кошту, остављајући кости слабе.

Ако тренутно пушите, одустајте. Ако конзумирате више од два алкохолна пића дневно, смањите их. А ако сте имали претходни поремећај исхране, ваш лекар може вам препоручити третман како бисте ојачали своје кости.
5. Имате блиског рођака који је развио остеопорозу пре 50 или менопаузе. Ако имате рођака првог или другог степена који је развио остеопорозу пре 50 година или менопаузе, онда је ризик од остеопорозе већи, што значи да би требало да почнете да заштитите своје кости много раније.

Пустите докторку знати о својој породичној историји да их упозорите да почнете тестирање раније, као и да прописујете опције лечења како бисте очували здравље кости пре него касније.

6. Ти си жена са неправилним или ретким периодима

Ако сте жена са неправилним или ретким периодима, ово би могло бити рани знак слабости костију. Пропуштени или неправилни периоди су знак слабог естрогена, што такође доприноси слабљењу костију. Бројни су разлози за низак ниво естрогена, као што је синдром полицистичног јајника (ПЦОС), превише вежбање и поремећај исхране, да наведете неколико. Ваш лекар ће моћи да дијагностификује узрок свог ниског естрогена и препоручује третмане како би га подстакли. Ово, заузврат, може помоћи у јачању костију.

Ово су само неки од знакова који треба пажљиво утврдити приликом одређивања здравља костију. Слабе кости могу бити спречене, само је питање откривања знакова раније.

Нова студија: Истина о алкохолу и вашем здрављу
ЈЕди ово да наставите цео дан

Оставите Коментар