Почните да осећате енергичније са овим 6 поправака
Organi

Почните да осећате енергичније са овим 6 поправака

Да ли се још увек осећате грог и уморан? Да ли је тај пад у 15 сати спреман да одложиш? С времена на време, сви ми доживљавамо пад на нивоу енергије, а постоје бројни разлози због којих се у одређеним данима осећамо уморније и енергично на друге. Али ако сте уморни сваког дана, без обзира колико сањате или колико кафе пијете, можете саботирати властиту енергију.

Ево шест разлога зашто се увијек осећате уморно - и прилично једноставна рјешења која ће опет осјетити енергију.

6 разлога за ниску енергију и једноставна решења

Остани у кревету са телефоном: Ваш кревет треба користити за спавање и секс (зао је искрено!). Ако доводите технологију у кревет, постављате се за ниску енергију. Чак и ако се пробудите и почнете да проверавате своје е-поруке или поруке, чињеница да сте у кревету може промовирати умор и можда ћете се још једном опустити. Уместо да проверавате е-пошту чим отворите очи, држите се све док не доручкујете.

Дехидрирани сте: Ако желите дуготрајну енергију, онда започните свој дан водом - а не кафом. Истраживања су показала да је чак и најлакши пад хидрације довољан да промовира магловито размишљање и замор. Док сте спавали, ваше тело је пролазило кроз осам сати без хидрације, па је давање у ту жеђ је мудар избор да се рехидрирате и будите будни.

Туш и ноћу: Иако топле тишине изгледају опуштајуће, то заправо може промовисати будност. Туширање пре кревета може да вас одржи будним него да вас спавате. Наша телесна температура се смањује док спавамо, али узимање топлог туша подиже нашу температуру, што значи да ће хлађење трајати дуже. Због тога држите тушеве за АМ сатове за повећање енергије.

Вежбате ноћу: Пребацивање ноћног тренинга до јутра може вам дати целодневно снабдевање енергијом. Радити ноћу може промовисати енергију која одлаже ваш сан, али рад ујутро може да искористи ту енергију која ће бити извучена током целог дана.

Превише времена проводите у затвореном: Плаво свјетло помаже да будете будни - то је оно што емитују телевизори, паметни телефони, други технолошки уређаји и сунце. Али, ако сте затворени читав дан у затвореном простору, добијате вештачко плаво светло које не обезбеђује никакав витамин Д попут сунца. Витамин Д помаже промовисању енергије и повећању расположења - и, искрено, ваш паметни телефон то не може сасвим учинити (ипак?). Уместо да останете закључани унутра, узмите природну сунчеву светлост за брзу енергетску потпору.

Ваш јутарњи радио је ствар: Ако је ваш јутарњи аларм подешен да разговара с радио, то можда неће бити много мотивисано да вас извуче од кревета. Уместо тога, пробудите се до станице која игра музику за срце, која може одмах да побољша расположење и повећава енергију. Истраживање је открило да слушање музике између 120 и 145 откуцаја у минути може стварно помоћи да се крећемо брже и да нам подстакне енергију. Према томе, пребаците своје јутарње мелодије из досадашњих на почетне!

Ако препознајете било који од ових разлога за ниску енергију, сада знате шта треба учинити да бисте их лако поправили. Уместо да останете спори, ухватите ту енергију коју сте једном имали натраг.

Сродно читање:

Која дневна ниска енергија заиста значи за вас

Понекад ми не добијемо довољно спавања, тако да ми Ујутро се осећате уморно. Или у осталим данима, ми смо једноставно толико заузети и нагласили смо да до доласка вече остају испражњени. Поново и понекад имамо тренутке, можда чак и дане ниске енергије, а старије добијамо мање енергије коју имамо. Али, понекад, та хронична ниска енергија је знак озбиљног здравственог проблема.

Да ли ове популарне намирнице запапају вашу енергију?

Храна треба да горива и да нам да енергију коју треба да прођемо кроз наш дан. Нажалост, постоји нека храна која чини потпуну супротност. Ако сте били осјећани уморни, заспани и грогги, можда желите више пажње посветити ономе што стављате у уста.

Извори:
хттп://ввв.превентион.цом/хеалтх/морнинг-хабитс-макинг-иоу-екхаустед/иоур-радио-ис-он-тхе-вронг-статион

Рекет карцинома јајника смањен са комбинованом терапијом
Остеопороза вс. реуматоидни артритис: узроци, симптоми, фактори ризика и компликације

Оставите Коментар