Прекини да верујете у ове митове о здравом здрављу
Здравље

Прекини да верујете у ове митове о здравом здрављу

Сви смо различити - од здравствених предности и предиспозиције које нас наслеђујемо од наших родитеља до избора начина живота који свакодневно имамо, има толико фактора који обликују нас и наше здравље. Узмимо менопауз, на примјер. Док жена заправо не уђе у ово транзиционо време (која је, уствари, потпуно нормална и природна сцена), она се суочава са свим врстама погрешних информација које праве прилично мрачну слику о томе какав ће бити живот након менопаузе. Врућа бљеска, ноћно знојење, проблеми са спавањем, питања интимности... Како се одмах бавите тим питањима? Добра вест је, немате.

Погледајмо неке од митова о менопаузи и истину иза њих. Као што знате, знање је моћ - што више разумијете своје симптоме, то је лакше управљати њима.

5 митова о менопаузи

Мит: Нема више секса после менопаузе

Пошто је менопауза обиљежена оштром пада женских полних хормона, често се претпоставља да и женски либидо пада. Ово није нужно тачно. Истраживачи на Кинг'с Цоллеге Лондон-у су открили да утицај менопаузе на женски сексуални погон није толико велики колико се обично вјерује. Преостали проблеми либида, с друге стране, су важнија детерминанта квалитета сексуалног живота након менопаузе. ( Скривена тајна женског здравља старења. )

Шта негативно утиче на естроген је вагинално подмазивање. Многе жене у постменопаузи доживе вагиналну суху, што може учинити секс болним. Овај проблем се може исправити употребом естрогена са ниским дозама на рецепту или чак мазивима заснованим на води. Када више није болно, немојте се плашити секса - активни сексуални живот користи здрављу ваших вагиналних ткива.

Мит: Патићете од врућих бљокова

Истина је да врући блицеви су један од најчешћих симптома менопаузе, а 70% жена их доживљава заједно са ноћним знојењем. Али осим 30% који не добијају вруће блицеве, они који пријављују веома различита искуства. Студија објављена у часопису Менопауз идентификовала су четири типа врућих блица. Врућа бљеска на почетку почетка може почети већ 11 година пре задње менструације, али симптоми нестају у последњем периоду. На крају жене, њихов последњи период је када долази њихов први врући бљесак. Око 25 процената жена почело је да доживе симптоме рано и трају дуго након менопаузе. Коначно, заиста постоје жене које никад не добијају вруће блицеве.

Мит: Не можете учинити ништа у вези са вашим симптомима

Вруће блиц може бити одвратно - али то не значи да се не можете борити против њих. Вежбање је велика помоћ у суочавању са симптомима менопаузе. Показало се да је добро познати појачавач расположења, редовна вежба довела до мање врућих епизода блица и побољшаног расположења. Активни животни стил одржава жене у менопаузи јачи и срећнији и помаже им да контролишу своју тежину.

Мит: Добићете тежину

Да будете потпуно тачни, менопауза не значи да ћете добити тежину; већ повећава вашу абдоминалну масноћу. Пошто у организму има мање естрогена, масти почињу да чувају у стомаку, а не боковима и бутинама (као што је случај код млађих жена). Ова заблуда око менопаузе и тежине могу се узроковати чињеницом да губитак тежине, уопште, постаје све изазовнији колико и година пролазе. Разумевање шта се дешава са вашим тијелом може вам помоћи да мапирате свој поступак како бисте се држали у облику. У студији која је пратила жене у пременопаузи кроз своју менопаузу, учесници су могли да избегну повећање телесне тежине са уравнотеженом исхраном и редовним вежбама. Стручњаци препоручују 2,5 часа умерене аеробне активности недељно.

Мит: Проблеми са спавањем нису повезани са менопаузом

Они су - жене пријављују највећи проблем за спавање од перименопаузе до постменопаузе. Остали симптоми, као што су вруће бљесци, несаница и поремећаји расположења могу утицати и на квалитет спавања. До 60 посто жена у постменопаузи се жале на честе несанице. Као што је случај са другим симптомима менопаузе, редовна вежба може вам помоћи да побољшате спавање. Да бисте постигли најбоље резултате, елиминишите кофеин (може доћи до осам сати да напустите систем), одржите температуру у вашој спаваћој соби како бисте помогли својим врућим блицима и носите памучна памучна одећа за вашу удобност. ( Добар ноћни сан је најбољи лек за природу. )

Менопауза може бити ужасно искуство, али не мора бити тако лоше ако знате како да га управљате. Знајући шта се догађа вашем телу и шта можете учинити да бисте избегли симптоме, помоћи ће вам да се повуче кроз транзициони период и прихватите ово ново поглавље свог живота.

Здрава истина: Како слиједити слатковну дијету
Шта узрокује ниског крвног притиска са високим срчаним тлаком?

Оставите Коментар