Стручна обука старијих одраслих промовише дуговечност
Prirodni Лекови

Стручна обука старијих одраслих промовише дуговечност

Откривено је старијим одраслим особама живи дуже, у поређењу са онима који то не чине. Препоручена упутства за тренинге снаге су два пута недељно, а старији одрасли у студији који су испунили овај критеријум имали су смањен ризик смртности. Иако су здравствене предности аеробних вежби и редовног вежбања добро документоване, ово је први пут када се нагласи тренинг снаге.

Недостатак информација може бити последица чињенице да су смернице за обуку о снагу нове, у поређењу са онима аеробне вјежбе. Јеннифер Л. Красцхневски, помоћник професора медицине и јавноздравствених наука на Пенн Стате Цоллеге оф Медицине, рекла је: "То не значи да тренинг снаге није део онога што су људи већ дуго радили као вежбање, већ до недавно је то било ојачано на овај начин као препорука. "Садашње истраживање је показало користи тренинга снаге не само за мишиће и снагу, већ и за боље управљање дијабетесом, остеопорозом, болом у леђима, и гојазност. Истраживачи су погледали податке из Националне анкете о здравственом стању (НХИС) где је девет процената учесника пријавило упознавање са двоструким водичима за тренинг снаге. "То је само мали део популације, али је стварно већи него што смо очекивали", рекао је Красчевски.

Испитаници су пратили 15 година кроз своје податке о смрти. Истраживачи су открили да су они који су учествовали у обуци на снагу најмање два пута недељно имали 46% мањи ризик од смрти, 41% мањи ризик од смртности срца, а 19% мањи ризик од смрти од карцинома
Испитаници који су упознали смјернице били су и тачнији, нешто млађи и вероватно су били венчани бели мушкарци са високим образовањем.

Красчевски је закључио: "Морамо идентификовати више начина да можемо помоћи људима да се укључе у обуку снаге како бисмо могли повећати број од само испод 10 процената много већи проценат наших старијих одраслих који се баве овим активностима. "

Такође, прочитајте чланак о Бел Марра Хеалтх о Савјетима за обуку старијих.

Извори:

хттп: // невс.псу.еду/стори/405621/2016/04/20/ресеарцх/стренгтх-траининг-хелпс-олдер-адултс-ливе-лонгер

Третман за обарање знака старења
Миастхениа гравис, неуромускуларна болест, узрокује добровољну мишићну слабост и умор

Оставите Коментар