Напорно трчање лоше за ваше здравље
Здравље

Напорно трчање лоше за ваше здравље

Испробајте за јог? Будите опрезни у интензитету и колико дуго желите да се крећете, могли бисте смањивати године од свог живота. Иако је трчање наглашено што је велики облик вежбања, истраживање открива да може бити превише добра ствар. У ствари, неки истраживачи су приметили да је превише џогирање једнако лоше као и да се уопште не примењује. Да би боље разумели налазе, погледајте студију која је дошла до овог закључка. Однос између џогинга и стопе смртности

Истраживачи у Копенхагену студију о срцу пратили су више од 1.000 јоггерса и 400 здравих неактивних не-јоггерса. Између 2001. и 2014. године било је 156 смртних случајева. У циљу упоређивања, стопа смртности не-јоггерса је коришћена против групе за трчање. Резултати показују да је стопа смртности светлих јогера била

90 процената

нижа од не-јоггерса. За умерене џогере, стопа смртности била је

60 процената. Највеће изненађење било је упоређивање не-јоггерса са напорним јоггерима, стопе смртности биле су једнаке. Значење, напорни џогери нису имали користи од дужег живота у поређењу са људима који нису учествовали у било којој физичкој активности. Истраживање је открило да трчање једног сата недељно је повезано са нижим стопом смртности. У идеалном случају, џогери би требали бити усмерени на спор до умерен темпо, два до три пута недељно. Налази су објављени у часопису Америчког колеџа за кардиологију. 3 начина да се убрзате током џогинга

Када први пут везете чипове ваших тркачких ципела може бити нагон за спринтом, али студија показује брзо и тешко није кориснија за ваше здравље. Због тога је важно да се пењеш. Корачите се док је трчање можда тешко, поготово ако сте навикли на стартање. Употреба ових савета може вам помоћи да извучете више од вашег јогова, укључујући и дуже живљење. Немојте користити ГПС: Многи џогери ће користити ручни ГПС систем како би пратили њихов јог. Проблем са овим је да они постају зависни од времена и локације, тако да имају тенденцију да се превише надвишу. Уместо тога само провјерите свој темпо у прве двије до три минуте и игноришите га до краја. На овај начин нећете осетити додатни притисак одржавања времена. Диши:

Правилно дисање је од суштинског значаја за џогирање и може вам такође помоћи да одредите свој темпо. Желите да осигуравате да можете и даље узети пуну, потпуну дисање док џогирате. Ако приметите да ваш дух постаје краћи или гласнији, то је индикација да идете сувише брзо.

Вјежбе:

Поред трчања, остале вјежбе треба провести како би се створила потпуна рутина. Вежбање које вам омогућава да промените свој темпо (мислите на интервални тренинг високог интензитета) дозволите да осећате и приметите разлику у промени темпа.

Вежба уопште нуди многе користи за здравље, тако да би сваки од нас требало да примени неки облик у наш свакодневни живот. Само обезбедите да све вежбе правилно и безбедно изводите за максималне погодности.

Повреда главе из детињства може те прогањати годинама касније
Рак дебелог црева, рак дебелог црева дебелог црева, ризик од карцинома дебелог црева, лечење карцинома дебелог црева, колоректални рак, обољење од колоректалног карцинома, здравље вести

Оставите Коментар