Висок крвни притисак, стрес, имунолошки систем, ефекат стреса на крвни притисак, смањење стреса, смањење крвног притиска, смањење стреса, природно, крвни притисак, вести из здравства
Bolesti

Висок крвни притисак, стрес, имунолошки систем, ефекат стреса на крвни притисак, смањење стреса, смањење крвног притиска, смањење стреса, природно, крвни притисак, вести из здравства

и нашег имуног система. Водећи аутор студије, Паул Марвар, постдокторан студент Медицински факултет Универзитета Емори каже: "Хронични стрес је дуго познат као штетан ефекат на имунолошки систем, као и фактор ризика за хипертензију, наш циљ био је испитати улогу Т ћелија у стресу -зависна хипертензија. "

У студији су мишеви подвргнути двомјесечном стресу сваког дана недељно, а резултати су показали да се њихов крвни притисак повећао, у поређењу са мишевима који су били под истим околностима, али генетски модификовани због недостатка Т-ћелије. Т-ћелије произведене од нашег имуног система помажу нам да се боримо против инфекција. Оно што је занимљиво о овим резултатима јесте то што неколико лекова који контролишу крвни притисак могу бити од помоћи у смањењу стреса и анксиозности. "Још увијек има много неоспорних питања о клиничкој релевантности и сигурности у лечењу хипертензивних пацијената циљањем имуног система" Марвар каже. "Разумевање онога што изазива имунолошки одговор у хипертензији ће на крају водити изводљивост будућих клиничких апликација." Ефекат стреса на крвни притисак Иако је директна веза између стреса и високог крвног притиска још увијек нејасна, стрес може индиректно узроковати повишени нивои крвног притиска утичући на нервни систем, што доводи до производње хормона који помажу у подизању крвног притиска. Али да бисте у потпуности схватили како стрес узрокује хипертензију, дозволите ми да вас упознам са две мале жлезде за које можда не бисте знали: надбубрежне жлезде. Ваше надбубрежне жлезде седе на врху сваког од ваших бубрега и стога се такоДе називају супра-реналне жлездице. Ове жлезде производе непотребне (не морају их живјети) хормони који помажу вашем телу да реагује на стрес. Два важна хормона су адреналин и норадреналин.

Адреналин брзо реагује на стрес повећавањем срчане фреквенције и крвљу на мишиће и мозак.

Норадреналин ради са адреналином у реаговању на стрес. Оставља крвне судове. Ово резултира високим крвним притиском.

Ови два хормона називају се страх, лет и хормони борбе. Ако трчите, љутите или уплашите (сви стресни услови), ти хормони се пуштају у крвоток, што доводи до пораста крвног притиска и повећаног срчане фреквенције.

Сада, ако трчите да ухватите аутобус, крвни притисак се пали, али се враћа у нормалу у тренутку када седнете у аутобусу. Овај привремени пораст крвног притиска није стварно штетан.

Али ако сте под притиском дани, па чак и месеци, због неког емоционалног проблема или због тога што нисте у стању да платите рачуне или ако болујете од лошег здравља, онда крвни притисак остаје константно повишен и може узроковати више штете.

Антихипертензивни лекови су од помоћи до одређене мере, али долазе са низом нежељених ефеката. И пошто је управљање високим крвним притиском дугорочни пројекат, позитивна модификација начина живота остаје камен темељац контроле и управљања високим крвним притиском и хипертензијом. Уз пажљиво уређивање вашег живота и промену одређених навика, можете елиминисати већину (не свих) извора стреса у вашем животу.
Савети за смањење стреса и смањење крвног притиска природно

Хајде да погледамо како стрес гради - то је мало екстремно, али то подразумева типичне стресоре у животима људи.

Рецимо да се пробудите касније ујутру и почнете да бринете да се спремите (стрес 1). Зато што бринете, можда ћете просути доручак на кошуљу, или себе зауставити док се бријете (стрес 2). Затварате врата и зурите, јер сте заборавили новчаник (стрес 3). Сада на путу да радите, ухваћени сте у промету (стрес 4). Твој темперамент почиње да ломи кад неко вас одсече (стрес 5). Ти почнеш, проклињеш и стижеш на посао касни (стрес 6) и лоше расположење. Дакле, чак и пре него што почнете свој посао, конзумира се стресом. И како можете да замислите да ће стрес само наставити снежну лопту.
Једноставни савети за уклањање извора стреса природно

Будите тачни:

Касно нас увијек наглашава. Науците навику да будете рани, а овај стрес нестаје. Направите свесни напор да почнете да се припремате раније, и да напустите раније. Бити рано је навика на коју можете навикнути.

Идентификујте стресоре

: Узмите 10 минута да размислите о томе шта вас наглашава током дана. Шта људи, активности, ствари стварају стрес у вашем животу? Направите листу и видите који од њих може бити елиминисан. За оне који се не могу уклонити, пронађите начине да их учините мање стресним.

Елиминишите непотребне обавезе:

Сви имамо пуно обавеза у нашем животу, раду, дјеци, нашим супружницима, стварима које треба радити код куће, рад, вјерске активности, хобији... Одмерите стрес који пружају против вредности коју добијете. Уредите брутално и уклоните оне који вас највише наглашавају. Поједноставите листу обавеза:

Покушај да урадите све на вашој дугој листи обавеза дефинитивно ћете вас нагласити. Поједноставите листу обавеза са неколико задатака који се могу остварити и много ћете више уживати у процесу. Бе организирамо:

Сви смо неорганизовани до неке мере. Дезорганизација нас наглашава, у погледу визуелних нереда, и због тога што је тешко наћи ствари које су нам потребне. Узмите времена да организујете ствари у свом животу, почевши са столом и папирима у вашем дому. Не буди контролни чар:

Покушавате да контролишете ситуације и људи служе само за повећање анксиозности када то не ради, т радити. Научите се пустити, прихватити начин на који други људи раде, и прихватите шта се дешава у различитим ситуацијама. Запамтите, једина ствар коју можете контролисати јесте. Држите се даље од мултитаскинга:

Имајући више задатака који се дешавају истовремено, може изгледати продуктивно, али у стварности успорава нас од фокусирања на задатак и довршавање - и истиче нас у међувремену. Научите се за појединачне задатке. Елиминишите енергетске одводе:

Одређене ствари у нашем животу само нас узрокују да будемо исцрпљујемо од других, са мањом вредношћу. Идентификујте их и исеците их. Имаћете пуно више енергије и много мање стреса. Успорите:

Уместо да бринете кроз живот, научите да се лако подесите. Уживајте у храни, уживајте у људима око себе и уживајте у природи. Овај корак само може уштедјети тоне стреса. Релак:

Важно је узети мини-паузе током вашег радног дана. Престаните са радом, масирајте рамена, врата, главу, руке и руке, и устајте и истегните, шетајте и пијте мало воде. Изађите и цените свеж ваздух и предивно небо. Живот не мора бити све о продуктивности. Вежба:

Вежбање помаже у ослобађању стреса. То вам даје мало времена за размишљање и опуштање, и исто тако важно, чини вас бољим. Једна особа је боље опремљена да ради са стресом. Једи здраво:

Ово иде ручно под руку са вежбањем као метод спречавања стреса, наравно. Постаните здравији и главни извор стреса ће нестати. Док сви горе наведени савјети за смањење стресног рада чуди, постоје неки псеудо-стресни релиерови на које сигурно не бисте требали остати даље. Разлог због којег их називам псеудо јесте то што зато што привремено могу смањити стрес, они на дуги рок узрокују више штете. Избјегавајте пушење, пилуле, превише спавати, превише пијте и, молим вас, не покушавајте да извучете свој стрес на друге. Једноставно не ради.

Пошто сви имају јединствени одговор на стрес, не постоји "једна величина за све" рјешење за управљање стресом. Ниједна метода не ради за све или у свакој ситуацији, тако да експериментишете са различитим техникама и стратегијама. Ви ћете то открити док се фокусирате на оно што вас чини да се осећате смирено и под контролом, природно ћете моћи да смањите крвни притисак.

За чисту здравствену исправу - јести прљавштину
Топ Места Гермс Сакри

Оставите Коментар