Суперфооди који повећавају циркулацију
Здравље

Суперфооди који повећавају циркулацију

Здрава циркулација крви је интегрални део здравог живота јер крв ради слично бензину у аутомобилу. Ако аутомобилу недостаје бензин, не може да се покрене, или ако постоји проблем са аутомобилом који спречава да бензин дође до мотора, неће радити ефикасно, како то нормално. Исти концепт се односи на циркулацију крви. Сваки део нашег тела захтева да крв кисеоника функционише, тако да ако постоји блокада, оштећење или нешто друго што спречава овај сталан ток крви да достигне све делове тела, ваше здравље може да удари.

Исхрана може да игра улога у здравим венама и артеријама. Главни циљ јести за здравље циркулације је уклањање засићених и транс-масти, соли и шећера, и обрађене и брзе хране. Ова храна може допринети настанку плака и холестерол, што може проузроковати ојачавање, отврдњавање и сужење артерија, што успорава проток крви. Врсте хране које треба избегавати обухватају паковане производе, печене производе, пецива, рафинисане угљене хидрате, као што су бијели хлеб или тестенине, пецива, сладолед, обрађено месо и млеко са пуним мастима.

Ево неке хране коју ваш здрави циркулаторни Системска дијета треба да укључује:

Суперфооди за јести за здраву циркулацију

Уљане рибе : Постоје многе есенцијалне масне киселине и остали храњиви састојци у масним рибама - и неколико ораха и семена - који раде на побољшању циркулационог система. Неке студије показују да конзумирање мастних риба може смањити ниво триглицерида у крви, спречити настанак крвних судова, помоћи у регулисању срчаног ритма и повећати облоге крвних судова и функционирати. Тамна чоколада

: Флаванолс у тамној чоколади се показало да штити ЛДЛ холестерол од оксидације, што повећава ризик од затезања артеријских зидова. Флаванолови такође чине крв мање лепљивим, што смањује шансе да се држе против артерија. Лубеница

: лубенице су високо хранљиве. што може спречити настајање плака. Семе бундеве

: Семе бундеве показало је смањење нивоа холестерола. Бели лавжи

: Студије су показале да бели лук смањује лепљивост крви и смањује висок ниво холестерола, штити од атеросклерозу и нагомилати плак. Леафи греенс

: Нутријенти у крзненом зеленилу помажу дилатирање крвних судова, што значи да су шире, тако да кроз њих пролазе више крви. Цитрусни плодови

: антиоксиданти пронађени у цитрусима помажу у спречавању оксидације холестерола. Целер

: Целер је високо у калијуму, који ради на смањењу крвног притиска. Убацивањем ових намирница у ваш свакодневни живот можете радити на побољшању вашег васкуларног здравља и осигурати смањивање ризика од срчаних болести и можданог удара. >

Повећање ризика од шиндра код људи са лупусом, ЦОПД и реуматоидним артритисом
Зашто је тако важно добити друго мишљење

Оставите Коментар