Тај чи може спречити пад старијих људи и побољшати ментално здравље: Студија
Здравље

Тај чи може спречити пад старијих људи и побољшати ментално здравље: Студија

Таи чи може спречити пад старијих људи и побољшати ментално здравље, према налазима истраживања. С друге стране, ова древна кинеска борилачка вештина не побољшава симптоме рака или реуматоидни артритис.

Предности таи цхи су дуго проучаване, али резултати су често били контрадикторни. Истраживачи су одлучили да упореде резултате из претходних радова како би се извели одређени закључци о користима таи цхи-а. Истраживачи су прегледали 35 студија о таи цхи-у и погледали његову ефикасност у лечењу различитих стања, као што су рак, Паркинсонова болест, мишићно-скелетни бол, остеоартритис, реуматоидног артритиса, кардиоваскуларних болести, високог крвног притиска, остеопорозе и дијабетеса типа 2. Неке студије су такође размотриле користи таи цхи-а на психолошком здрављу, заједно са балансом и превенцијом пада. Резултати су били противречни за неке услове, али је било сасвим јасно да таи цхи помаже у побољшању равнотеже, спречавању падова и Повећали психолошко здравље.

Аутори су закључили

, "Наш преглед је показао да таи цхи, који комбинује дубоко дисање и опуштање са спорим и нежним покретима, може применити опће користи засноване на вежбама за превенцију пада и побољшање равнотеже код старијих људи, као и неке медитативне ефекте за побољшање психолошког здравља. Препоручујемо таи цхи за старије људе због различитих физичких и психолошких предности. Међутим, таи цхи можда не ефикасно третира инфламаторне болести. " Невероватна таи цхи користи за старије Умањује бол:

Таи чи побољшава опсег покрета, равнотеже, флексибилности и гради мишиће смањење боли.

Борба против депресије: Живети са више од једног хроничног здравственог стања може допринети депресији. Пошто таи цхи може помоћи у побољшању неких од тих стања, ризик од депресије се смањује. Осим тога, таи цхи промовише кретање и друштвену везу са другима, који су такође важни у смањивању и сузбијању депресије.

Еасес артхритис дисцомфорт: Таи цхи је лако на зглобовима, али дозвољава старијима да вежбају, што може олакшати нелагодност артритиса нежно истезањем и тренирањем.

Промовише дубоко дисање: Таи Цхи је заснован на теорији дубоког дисања. Дубоко дисање помаже смањењу напетости у мишићима и смањује ниво стреса (на тај начин спречава штетне негативне здравствене резултате).

Смањује крвни притисак: Као што је поменуто, таи цхи може бити начин смањења стреса, познатог подизање високог крвног притиска.

Подизање нивоа енергије: Таи чи покрети и дубоко дисање повећавају снабдевање кисеоником, повећавајући енергију.

Побољшава сна: Промовишући менталну јасноћу и смањујући стрес, таи цхи Такође је познато да помаже у побољшању сна.

Побољшава остеоартритис колена: Таи чи је нарочито погодан за пацијенте који су прекомјерне тежине или гојазни, јер су вероватније развити остеоартритис колена. Учесници су учествовали у таи цхи или физикалној терапији. Таи цхи група је тренирао двапут седмично у трајању од 12 недеља, а група за физикалну терапију обучавала је два пута недељно шест недеља и завршила вјежбе у кући додатних шест недеља. Учесници су наставили да узимају своје антиинфламаторне и лекове за бол и отишли ​​на рутинске медицинске састанке. На крају 12 недеља учесници су одговорили на упитнике како би проценили бол, крутост и заједничку функцију. Обе групе су имале сличне резултате, које су трајале до годину дана.

Погодности болесника са срчаним обољењима: Пацијенти са срчаним обољењима имају користи од извођења таи цхи вежби, како је објавила нова студија. У студији је прегледано 35 претходних студија које укључују преко 2.200 особа из 10 различитих земаља. Истраживачи су открили да особе са болестима од срца имају користи од таи цхи, пошто је њихов крвни притисак спуштен

Боље разумевање мигрена и естрогенске везе
Да ли је третман можданог удара важнији од превенције?

Оставите Коментар