Узми контролу над вашим варењем, природно
Здравље

Узми контролу над вашим варењем, природно

У неком тренутку у нашим животима доживљавали смо узнемирујућу пробаву. Осећања надимања, гаса и констипације могу заиста ометати нашу способност да учествујете у нашим омиљеним активностима. Понекад знамо шта је разлог нашег лошег варења, као што јести велики оброк, киселу храну или уживате у нечему што смо можда нетолерантни. Али у другим случајевима она може да нас ломи и још горе, чак и траје данима. Ако се борите са варењем и коначно имате довољно, пробајте неке од ових савета и преузмите природну контролу над вашим варењем. > Не доносите технологију на сто

Чини се да је технологија постала велика улога у свим нашим свакодневним активностима, толико да чак и једемо наше оброке с њим. Али ово није у реду. Уживање у оброку је једанпут када треба да се усредсредите на тај задатак, посебно ако једете међу осталим. Технологија функционише као одвраћање и заправо може забринути нашу пробаву.

Без обзира да ли понесете свој паметни телефон на столу или седите испред телевизора и једете, оба могу довести до лошег варења. Кад будемо остали укључени у спољни свијет док једемо, можда ћемо се осећати напетим, па чак и пожурити. Стрес може довести до преједања и прехране прехладе може отежати да се наша храна разбије.

Једно истраживање открило је да ће они који гледају ТВ док једу, вероватно имају тежину. Студија, објављена у

Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион

, открила је да, пошто гледање телевизије омета, може довести до преједања за 25 процената. Сви знамо да стрес и повећање телесне тежине могу негативно утицати на наше здравље уопште, али ако желите помоћи вашој пробави, искључите се из технологије. Жвакајте храну Можда ћете то пронаћи тешко, али на жалост не жвакамо нашу храну довољно пута како бисмо створили исправну варијацију. Дигестија почиње у устима, тако да не дајете себи праву шансу да исправно дигестирате ако не довољно жвечите храну.

Пошто живимо тако живи животи, више не узимамо време да једемо. Заправо, британско истраживање о жвакању открило је да 33 одсто становништва једе оброке у покрету, што може да вас подеси да жвакате мање и прогутате више.

Ако не жвакамо храну, то не доводи само до проблема са варењем али то може довести до проблема са спавањем, повећањем телесне тежине, запрети, промјенама расположења и спуштеним сексуалним диркама. Још горе, храна која није правилно прочишћена не може се апсорбовати у потпуности од стране тела, тако да се ваши напади у исхрани добро изгубе. Према томе, следећи пут кад јесте будите свесни колико често жужете храну. Један пробојни стручњак за веллнесс препоручује најмање 30 жвака пре гутања.

Једи здраво

Ово мора бити најочигледнији врх за боље варење, а у Америци још увек имамо проблем са храном за јунк. Клиничка клиника извештава да у просеку Американци троше 152 килограма шећера за годину дана! Несрећни део је што је шећер засвојен и што више конзумирате што више желите. Циклус можда изгледа као да се никада не завршава, али спречавање шећера може помоћи вашој варењу.

Иако здрава храна нам даје шећер у коме се тело претвара у енергију, шећери попут фруктозе су много штетнији. У студији објављеној у

Јоурнал оф Цлиницал Инвестигатион

утврђено је да фруктоза није подијељена на исти начин као и глукоза. У ствари то може довести до стварања масти и смањења осјетљивости на инсулин који може довести до дијабетеса. Јело цијело храњење које телу даје енергију и које се апсорбује или разбије је сигуран начин за побољшање варења.

Останите хидрирани Вода је најбољи природни начин помоћи дигестији. Вода подстиче уклањање отпада и може омекшати столицу. Зато што су наша тела састављена од толико воде, треба да останемо хидрирани да останемо добро. Питка вода је корисна у ослобађању надимања, као и запрети и увек би требало да се пијете ако узимате влакна. Влакна без воде могу изазвати да се осећате много лошије, па покушајте да уђете у чисто количину чисте течности колико можете. Да бисте побољшали способност и укус воде, само додајте мало лимуна.

Ако сте уморни од вашег варења која вас преузимају и желите да повратите контролу, ови једноставни природни савети дефинитивно могу помоћи. Када је у питању варење, рјешења нису тешка, све је у томе да будете свесни онога што ставите у уста. Још један упозорење је да се проверите алергије на храну или нетолеранције. Можда реагујете на храну, јер ваше тело не може да се носи са њима. Бити свјестан шта неће радити за вас је такође одличан начин за побољшање варења.

Операције пацијенткиње за хирургију злоупотребљавају опиоиде у дугорочном периоду
Месец сигурности за очи: катаракте, глауком, очњаваоци и ноћно слепило

Оставите Коментар