Лошњи тенис: Природни третман, узроци, симптоми и превенција
Здравље

Лошњи тенис: Природни третман, узроци, симптоми и превенција

Бол код тениског лакта изазван је упаљеним тетивама који се придружују мишићима подлактице са спољашњим лактом. Истраживачи у Норвешкој открили су да чести тенисни лакат може сам лијечити без третмана као што је стероидно убризгавање.

Студија показује правилан тенис лакат природно без лијечења

. Хирург у Њујорку, др Јосхуа Динес, рекао је: "Нисам изненађен јер је то заиста била класична настава. Број који се често наводи јесте да ће 90% тениског лакта, голферовог лакта, бити боље до краја године, без обзира шта радите. "

Први аутор, др. Мортен Олауссен, додао је:" Интересантно је примијетите да је након једне године чак једна трећина пацијената и даље пријавила значајан неугодност. "Претходна истраживања показала су да физикална терапија може помоћи у лијечењу тениског лактора, али најновији налази нису били ефикасни што је изненадило истраживаче." Истраживачи су погледали исходе од 177 норвешких пацијената са тениским лакатом. Симптоми тениског лакта су доживјели најмање три месеца. Појединци су стављени у једну од три групе: без лечења осим лекова за олакшање лечења, физичку терапију стероидним ињекцијама и физикалну терапију са две ињекције плацеба.

Пацијенти су пратили до годину дана, а до краја 157 болесника завршили су студија.

Опоравак од тениског лакта показао се као исти међу све три групе. Поред тога, физикална терапија и ињекције стероида су повезани са условима погоршања код 12 и 26 недеља. Стероидне ињекције су ублажавале бол, али нису помогле у поправци тетива.

Динес је додао: "Ако прођете око шест месеци и нису постали бољи са неком врстом конзервативног третмана, то је група која ће се наставити да су потребне операције. "

Налази су објављени у

БМЦ мишићно-скелетним поремећајима

. Чести узроци тениског лакта Главни узрок тениског лакта је прекомјерна употреба. Када се оштећује на специфичним мишићима подлактице може доћи до упале и болова. Остале активности осим спорта могу такође допринети превеликом коришћењу мишића који утичу на тениски лакат. Тениски лакт може резултирати и другим занимањима; водоинсталатери, сликари, столари, ауто радници, кувари и чак месари сви издржавају понављајући покрети, што може повећати ризик од тениског лакта.

Доба може довести и до слабијих кичева због дугогодишњих истих понављајућих потеза. На крају, понекад је разлог за тенисни лакат непознат, што се назива подмукли тениски лакат.

Симптоми који показују да имате проблем са тениским лактом

Ако нисте сигурни да ли имате тенисни лакат или неко друго стање, обратите пажњу на ове симптоме :

Бол који се полако повећава изнад вашег лакта - може се изненада појавити

Бол је гори кад рукујете или хватате предмете

  • Бол је гори када се ручни зглоб помера сила - помоћу алата, отварања тегли итд.
  • Превенција тениског лакта
  • Добар начин да спречите тенисни лакат је истезање и јачање мишића на подлактици. Савети за превенцију других тениских лакова укључују:

Боравак у добром стању

Коришћење правилне технике током активности

  • Коришћење одговарајуће опреме за ваше способности
  • Избегавање прекомјерне употребе мишића, избегавање понављајућих потеза
  • Јачање мишића у раменима, леђа и надлактица
  • Ефективне вежбе за ојачавање мишића и спречавање тениског лакта укључују:
  • Ексцентричке вежбе:
  • Држите малу тежину у руци и подигните зглоб све до краја доле. Замените унутрашњом подлактицом надоле, а затим поново окренути према горе.

Трицепс стретцх:

  • Подигните руку на задњој страни главе - савијте се на лакат. Притиснути лопту:

  • Ухватите и континуирано стисните и ослободите притисну лопту. Цртеж мача:
  • Корак на траци отпора са једним стопалом и ухватите једну руку са супротном руком. Подигните руку преко тела и вратите је назад. Бицеп курци:
  • Уз тежину у руци подигните је према вама, па је вратите назад. Чекић за кладионице:
  • Слично бицепу увијајте, али ваша рука треба да буде у држачу држача чекића. Приближајте тежину и спустите је назад. Природни третмани за тешки тениски лакат
  • Природни третмани за тениски лакат укључују одмор, лед, лекове против болова и тениску ручну везицу. Ако је твоја рука прекомерна - одморите је. Ако боли - лете га и користите лекове против болова. И ако га морате поново употребити - користите тенисни лакат. Учење одговарајуће технике приликом обављања активности такође је важно за лечење тениског лакта и осигурање да се не врати.
Трамадање у левој руци: Уобичајени узроци и савети за превенцију
Обука против резистенције која је показала побољшање исхода болести мултипле склерозе

Оставите Коментар