Овај укусни третман помаже вам у изградњи мишића
Здравље

Овај укусни третман помаже вам у изградњи мишића

За изградњу мишића често се препоручује конзумирање протеина јер помаже у поправци и изградњи мишића. Многи људи ће конзумирати протеински прашкови или наћи месне или веганске изворе протеина. Али постоји невероватна храна коју вероватно не схватате може вам помоћи у изградњи мишића, и то је прилично укусно. Студија је показала да конзумирање чоколаде може помоћи у смањивању вашег струка, смањењу холестерола и побољшању сна. То је зато што је чоколада добар извор биоактивних једињења, која је повезана са позитивним исходима здравља.

Тамна чоколада такође садржи епикатехин, за који се показало да побољшава перформансе и здравље. Епикатехин је познат као веома моћан антиоксидант и повезан је са смањењем можданог удара и неких метаболичких болести као што је дијабетес. Познато је да проширује крвне судове, што значи да крв може проћи кроз артерије, што побољшава перформансе тренинга.

Епицатехин може промовисати раст мишића јер стимулише производњу фоллистатина, који прекида миостатин, протеин који регулише мишиће раст. Миостатин ограничава раст мишића, док фоллистатин дозвољава раст мишића. Иако спортисти могу да користе стероиде да прекину миостатин, оне доводе до штетних нежељених ефеката. Још један кључ за изградњу мишића је инсулин, јер присиљава глукозу из крвотока, што изазива синтезу протеина. Превише инсулина може довести до резистенције на инсулин, што спречава да глукоза напусти крв - ово се најчешће види код дијабетичара. Епицатецхин повећава отклањање глукозе и спречава осјетљивост на инсулин, а када се то деси, промовише бржи опоравак мишића и побољшава сензитивност глукозе у мишићним ћелијама.

За највише нивое епикатехина покушајте и купити најтамније од тамне чоколаде.

5 разлога Зашто Чоколада може побољшати Ваш тренинг

1. За почетак, показала се да тамна чоколада побољшава здравље срца. Ако је ваше срце јако, онда можете наставити да гура кроз своје вежбе.

2. Нека истраживања су открила конзумирање чоколадног млека након што тренинг може побољшати време опоравка. Студија је пронашла спортисте који су конзумирали чоколадно млеко имали већу снагу.

3. Студија из 2014. године показала је да су људи који су конзумирали чоколаду имали веће резултате теста меморије након три месеца.

4. Неке студије сугеришу да конзумирање чоколаде може заштитити вашу кожу од УВ зрачења, што може оставити да се кожа појави младуњавијом.

5. Показано је да потрошња тамне чоколаде смањује ваше жеље, тако да уместо вас бинге-снацкинг на хранама која би могла упропастити ефекте вашег тренинга, квадрата тамне чоколаде је све што је потребно да остане на правом путу уз примање других погодности наведених горе.

Здрава уши: гљиве у уши, пуноћа уха, звук у уху, пукотина звука у уху, оштар бол у уху
Хипертрофија десне коморе: узроци, симптоми и савети за лечење увећане десне коморе срца

Оставите Коментар