Ова једина храна могла би знатно смањити ризик од дијабетеса
Bolesti

Ова једина храна могла би знатно смањити ризик од дијабетеса

Иако се дијабетес често погрешно схвата за неизлечиву и необјељујућу болест, већина случајева дијабетеса типа 2 (одрасли почетак) се могу превенирати и реверзибилно. Свакако, конзумирање исхране богате разним поврћем, воћа, витке протеине, пасуља, махунарки и целих зрна помаже у смањењу ризика за дијабетес типа 2, као и на ограничавање хране која садржи прерадјене, шећерне и транс масне састојке. Али нове студије то показују тиме што једноставно додате више ораха на вашу исхрану, у ствари можете смањити ризик од дијабетеса за више од 20%.

У Сједињеним Државама, дијабетес је седми водећи узрок смрти, са око 12% жене су тренутно погођене дијабетесом. Оно што је још алармантније јесте да се гестацијски дијабетес развија у 18 процената трудноће, а дијабетес повећава ризик од побачаја и оштећења.

Машине су већ дуго демонизоване као доприносиоци дијабетесу, али недавна истраживања сугеришу да укупни унос масти није довољан, т проблем; Пре свега, то је тип масти који се конзумира. Прецизније, транс масти и засићене масти се односе на већи ризик од дијабетеса, док су мононенасићене и полинезасићене масне киселине повезане са мањим ризиком. Ораси су нарочито високи у полиненасићеним масним киселинама; они су такође ниски у шећеру и угљеним хидратима, и високо су у влакнима, протеинима, омега-3 и антиоксидантима. Нутрициони профил ораха изазвао је истраживаче на

Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх да проучава ефекте конзумирања ораха са ризиком од развоја дијабетеса типа 2. За истрагу истраживачи су пратили 79.893 жена старости 35-52 година и 58.063 жена старосне доби од 52-77 године током десет година. Важно је напоменути да ниједна од ових жена није имала дијабетес, кардиоваскуларне болести или рак на почетку студије. Истраживачи су пронашли инверзну везу између потрошње ораха и ризика од дијабетеса. У суштини, већа потрошња ораха била је повезана са мањим ризиком за развој дијабетеса типа 2. Прецизније, жене које су потрошиле два или више порција ораха седмично као дио здраве диабетичне исхране доживјеле су 15 до 21 посто мањи ризик за дијабетес типа 2. Иако је студија спроведена на женама, високи полинезасићени садржај масти и укупни профил нутријената ораха требало би да их подједнако користе за спречавање дијабетеса код мушкараца. Укључујући орахе у вашој дијабетичкој дијети

Као и све друге ствари, не морају нужно значити боље - ораси су високи код здравих масти, али чак и здрави масти могу допринети повећању телесне масе када се конзумирају у вишку. Једна посуда ораха (око седам ораха) може бити једнака око 28 грама. Уопштено говорећи, укључујући и орахе у вашој дијабетичкој исхрани треба ограничити на једну услугу дневно.

Није вентилатор орахова? Не брините, јер истраживачи из Торонта открили су да и остали орах (укључујући бадемове, пистације, пецанс, лешнике, кикирики, кехевс и мацадамиас) такође могу смањити ризик од дијабетеса типа 2. За оптималне резултате конзумирајте само несољене матице као део вашег дијабетичког плана, јер натријум повећава крвни притисак што повећава ризик за дијабетес. Такође конзумирају ораси сирове, јер изложеност топлоти деградира хранљиве материје у орасима и уништава благотворне ефекте здраве масти.

Да ли правите грешку контроле шећера у крви?
Да ли су скрининг парадигми за мамографију нови тренд рака?

Оставите Коментар