Ова једна ствар помаже болне мишиће
Здравље

Ова једна ствар помаже болне мишиће

Мршавост и упале могу се јавити из више разлога као што су повреда, инфекција или хронична болест. Упала мишића позната је као миозитис, ау неким врстама миозитиса, имуни систем се неправилно напада, што резултира упалом мишића. Ово доводи до оштећења мишића - такође познате као аутоимуне болести.

Постоје прописани лекови за лечење миозитиса, али истраживачи сугеришу да ови лекови у потпуности не помажу проблему.

Истраживач Каннебоиина Нагарају је објаснио, " Сви лекови користе људску имуно ћелију или групу имуних ћелија, али не постоје нови лекови који усмеравају мишиће који умиру. Ипак, вежба се бави имунским ћелијама које убијају мишиће и поправља ћелијску смрт мишића. "Истраживачи из студије открили су да вежбе издржљивости измене микроРНК, која циља и регулише имунолошке процесе. термини, вјежбе издржљивости смањују број имунолошких ћелија који нападају мишиће и промовишу лијечење. Тренутно нема лијекова који циљају све аспекте мускуларне болести, али истраживачи сугеришу да су лијекови комбиновани са вежбама издржљивости добар начин да покушате циљати што више ових аспеката како би побољшали терапију.

Примјер вежбе вежбе

Шта је тачно вежбање? Вјежбе издржљивости, или познате као аеробне вјежбе, су врсте вјежби које повећавају откуцај срца и дисање.Ове врсте вежби раде на побољшању функције плућа и срца и читавог система за циркулацију. Вежбање вежбања је повезано са смањењем ризика у многим разликама Типови издржљивости укључују:

Шетајући брзо

Трчање или џогирање

Данцинг

  • Пливање
  • Бициклизам
  • Пењање степеницама
  • Играње спортова попут кошарке или тенис
  • Вјежба издржљивости треба комбинирати са вјежбама, балансом и флексибилношћу како би се побољшало укупно здравље. Да бисте започели, интегришете вежбе издржљивости у вашу свакодневну обуку, почните са 10 до 15 минута дневно и наставите са радом.
  • Америчко удружење за срце препоручује
  • да одрасли добију 150 минута (или 2,5 сата) или умерене до снажне активности недељно. Иако то може изгледати пуно, можете добити за 30 минута дневно активности како бисте постигли тај циљ.
Периферни губитак вида (видљивост тунела): узроци, ризици и третмани
Светлосна терапија може бити ефикасна у лечењу хроничних болова

Оставите Коментар