ЈЕдна ствар је кључ за здравији, дужи живот
Здравље

ЈЕдна ствар је кључ за здравији, дужи живот

Сви желе да прославе свој 100. рођендан. Чак и они који кажу да не би радо одлучили да преносе ту 100-годишњу оцјену ако добију избор. Изгледа да се развијају хроничне болести и здравствени проблеми који се јављају, као што смо старији, је застрашујуће. Ипак, ово нам даје још један потицај да потражимо начин да се супротставимо ефектима старења и заштитимо наше здравље.

Када је ријеч о предмету дуготрајности, постоје небројене теорије и школске мисли које гурају свој сигурни ватру методе постајања стогодишњака. Неки тврде да вам једна суперјудична врста може спасити од болести. Други описују подмлађивачке праксе које одржавају ваше тело као да сте у својим 20-тим. Можда чак и зрна истине за ове методе, али још увек нисмо нашли лек за све старије.

Живети дуг живот: 80 година истраживања Харварда

Постоји једна студија која је дефинитивно прошла тест времена. Започета још 1938. године, Харвардова студија развоја одраслих је једна од најдужих студија одраслог живота на свету. Неки од првобитних учесника су још увек живи, а студија је на крају проширена тако да укључи дјецу субјеката да размотре утјецај искустава раног живота на здравље и старење. У студију је укључено неколико генерација истраживача. Прегледали су медицинске податке, спровели интервјуе у личности и управљали вишеструким упитницима како би проценили животни стил учесника, квалитет живота и трајекторије њиховог развоја.

Супротно ономе што многи од нас верују, имају добру генетику и биће у вези са стогодишњицима није много важно. У ствари, то је ниво задовољства односима у средњем животу (50 година старости) што је добар предиктор здравог старења - прецизнији од нивоа холестерола.

Сретни односи = дуг и здрав живот

Учесници у студији служе као пример да то није новац или слава која нас одржава срећним, већ наши блиски односи. Ови односи нас штите од тешкоћа живота и успоравају ментално и физичко опадање. "Брига о вашем тијелу је важно, али и тежња ка вашим односима је и самопоуздање. То, мислим да је откровење ", рекао је Роберт Валдингер, директор студије. "Људи који су били највише задовољни у њиховој вези са 50 година били су најздравији у 80. години живота."

Наравно, најближа веза коју имате у животу је она са вашим значајним другим. Чињеница је да поједини људи имају краћи животни вијек од својих сродних колега. Убијања усамљености и истраживачи из Харварда отишли ​​су толико далеко да кажу да је исто толико лоше као пушење или алкохолизам. Брачно задовољство игра кључну улогу у менталном здрављу и способности да се суоче са физичким болестима. Људско расположење није било погођено данима када су имали физички бол док год су били у срећном браку. Са друге стране, они у несрећним односима вероватно ће патити и од физичког и емоционалног бола.

Добар старење: Шест предиктора здравог старења

Георге Валлиант, психијатар који се придружио студији 1966. нагласио је да кључ за здраво старење је добар однос. У својој књизи Агинг Велл, он је идентификовао неколико других фактора који утичу на наше здравствене резултате:

Физичка активност

  • Одсуство алкохола и пушења
  • Мрежи механизми за сузбијање да би се суочили са животним стресом
  • Здрава тежина
  • Стабилан брак
  • Бјекство? Ако има нешто у шта треба уложити, то је наше здравље и наши односи.
Недељни извештаји о здрављу: Сциатица, спужвице у доњем делу леђа, деменција, болести срца
Хеарт Хеарт Хеалтх

Оставите Коментар