ЈЕдна ствар је подизање нивоа холестерола
Здравље

ЈЕдна ствар је подизање нивоа холестерола

Висок холестерол је фактор ризика од срчаних обољења, тако да је важно задржати ваше бројеве. ЛДЛ холестерол заглави своје артерије и чини их крутим, тако да ваше срце мора радити теже као резултат. Ово је проблематично, јер током времена овај додатни напор може проузроковати штету и чак изазвати срчани удар.

Знате да морате редовно вежбати и гледати шта једете ако желите смањити холестерол. Прехрамбена храна, трансмашине и засићене масти су чести кривци иза високих нивоа ЛДЛ холестерола, али постоји још један фактор који треба имати у виду да можда нисте упознати.

Шећер подиже ниво холестерола

Шећер је обично узрок забринутости као допринос дијабетесу и гојазности, али верујте или не, шећер у ствари може допринети порасту нивоа холестерола.

Веза између шећера и холестерола је сложена. Хајде прво да погледамо унос калорија за боље разумевање.

Калорије које изводимо из хране користе се како би гориво нашле тело. Што више калорија сагорева, више ћете морати да уђете. Неискоришћене калорије претварају у триглицериде, што је врста масти која циркулише у крвотоку и доприноси холестеролу.

Када редовно једете слаткише и друге шећерне хране, али немојте спаљавати ове додатне калорије, не само да доведе до повећања телесне тежине, али доприноси већим нивоима триглицерида - који, као што је поменуто, подиже ниво холестерола.

Високи ниво триглицерида доводи до очвршћавања артерија, повећавајући ризик од срчаних обољења, срчаног удара и можданог удара, као крв не може проћи правилно. Ако се изграђена плоча дуж зидова артерије ствара крвни угрушак који може у потпуности блокирати проток крви до срца, изазивајући срчани удар.

Диететициан Мортон Плант објашњава, "питамо пацијентима да елиминишу концентрисане слаткише, оне празне калорије, сви се препуштамо, и да изгубимо мало тежине, што помаже убрзано побољшање триглицерида. У року од само неколико недеља видјет ћете значајно побољшање. Триглицериди се крећу прилично брзо, где може потрајати месецима да виде побољшање ХДЛ-а и ЛДЛ-а с промјенама у исхрани. "
Осим хране, можете добити пуно шећера од пића, попут соде. Кад год видите термине попут сахарозе, фруктозе, декстрозе, лактозе и малтозе на етикети, то значи да је укључен шећер. Чак и природни шећери попут меда или агаве могу подићи ниво триглицерида, па је важно да пратите унос чак и ових здравих посластица.

Ако сте борећи се за управљање холестеролом, погледајте колико шећера конзумирате и питајте се да ли предузимате неопходне кораке да га запалите.

Природно здравље: најбоље биљке за жене
ЦОПД (хронична опструктивна плућна болест) и његова асоцијација са депресијом: Нове студије

Оставите Коментар