Ово ће исцрпљивати никотинске жудње
Dijete

Ово ће исцрпљивати никотинске жудње

Прекид пушења се може сматрати огромним изазовом за већину пушача, поготово када су изградили јаку зависност од никотин. Пушачи могу схватити негативне ефекте пушења на опште здравље, али ипак контрола жеље за никотином често представља огромну препреку за одустајање од пушења. За друге, прекид пушења може такође да доведе до повећања телесне тежине, а ове особе дефинитивно нису спремне за бројање калорија у њиховој дијети.

Здрав животни стил - здраве дијете

За непушача који једноставно жели да стекне облик и олово здрав начин живота, бројање калорија конзумираних раних дана на основу њихове редовне дијете можда је најбољи начин да се иде. Поред тога, ангажовање у редовној вежби може такође олакшати сагоревање вишка калорија конзумираних дневним дијетама. Спајање калорија у дијети и редовно вежбање може на тај начин резултирати добрим општим здрављем.

ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ: Топ Савјети за повећање мобилности

У случају пушача, бројање калорија у дневној исхрани и узимање вежбања може бити прилично изазов, посебно када се баве и ницотинским жудњама. Поред тога, већина пушача није радила никакве вежбе годинама, јер њихово здравље плућа може бити мање супериорно у односу на оне код непушача. Враћање у програме вежбања може бити тешко, али увек није касно да се покуша. Да би започели пребројавање калорија у свакодневној исхрани, такође може помоћи у спречавању прекомјерног конзумирања пушача који могу да доживе када се пуше.

Према најновијем медицинском извјештају објављеном у Тхе Цоцхране Либрари, тренутно постоје неколико режима вјежбе које могу помоћи у спречавању те никотинске жеље. Извештај је идентификовао приближно петнаест клиничких испитивања која су користила вежбе у програмима за одвођење од пушења. Клиничка испитивања показала су да вежбање помаже бившим пушачима да се врате у облик, као и да смањују потребу за бројањем калорија у дневној прехрани како би изгубили тежину. Што је још важније, ови програми вежбања су помогли да се ови некадашњи пушачи врате у пушење.

Вежбе и апстиненција од исхране

Студија је показала да је вежбање учинило већи ниво апстиненције од једења, чиме се смањује потреба за бројањем калорија у дијети. Учесници студије ових клиничких испитивања пратили су се око 12 месеци и ови субјекти су тада остали без дима и још увијек обављају редовне вежбе. Учесници студије такође су примијетили да су прилагодили чин рачунања калорија конзумираних у њиховој исхрани и то је замијенило активност пушења међу овим појединцима.

Лекари су већ годинама препоручивали пушачима да се ангажују у физичким активностима како би смањили утјецај престанка пушења. Међутим, и даље постоји велики проценат пушача који су пропустили да одустану од пушења, можда због лошег дизајна програма престанка пушења. У другим случајевима, прекид пушења је мање привлачан због страха од стицања тежине. Бројање калорија у свакодневној исхрани може помоћи у превенцији превелике телесне масе међу појединцима који су одлучили да одустану од пушења, али овај поступак може бити веома изазован. Пушачи који воде веома грубо дневно распоређивање често нађу прекид пушења као губљење свог времена и тако настављају са својим жудњом за никотином. Недавни медицински извештај показао је да физичка активност може да смањи жеље за никотином међу пушачима и спаја ову уз бројање калорија у дијети може резултирати промјеном стила живота. Да бисте повећали шансу да одустанете од пушења, такође би било корисно да потражите савет лекара који може да препоручи одређени режим вежбања који је намењен некадашњим пушачима. Такође, може бити корисно тражити препоруку за тренера за физичку активност, који разуме како тело одговара одмах након престанка пушења. Превазилажење тих жеља за никотином сигурно може довести до бескрајних здравих опција за сваког појединца.

ИБС дијета: Храна за јело и храна за избјегавање
Доктор потврђује тајне радове Ракуела Велцха

Оставите Коментар