Време: Најважнији фактор у одмрзавању 'замрзнутог рамена' (лепљиви капсулитис)
Dijete

Време: Најважнији фактор у одмрзавању 'замрзнутог рамена' (лепљиви капсулитис)

Америчка академија ортопедских хирурга (ААОС) замрзнуто раме (адхезивни капсулитис) као стање које карактерише прогресивно ограничење активног и пасивног покрета рамена. Према ААОС-у, озбиљност стања може варирати, али иако је озбиљно стање, можда неће бити радиографских налаза, осим благе форме остеопорозе (остеопеније). Мада је смрзнуто раме најчешћи термин који се користи за опис стања, он се назива и адхезивни капсулитис, болно круто раме и периартхритис.

Стање погођено великим раменим бола и крутости, најчешће се јавља у пету и шесту деценију, и чешће је код жена него код мушкараца. Веома је ретко када се стање манифестује код људи старијих од 40 година. Једна добра ствар у вези са условима је то што се обично јавља у не-доминантном рамену и никада не удара у обе рамове истовремено. Међутим, постоји мала могућност да особа са једним 'замрзнутим рамену' може развити стање у другом рамену у року од пет година.

Срећом, стање је само-ограничавајуће. Једном када обавља свој курс, који обично траје две до три године, рамена "одмрзавање", бол се опадне, а рамена се враћа у скоро читав спектар покрета. Међутим, статистика показује да близу 40 процената пацијената има благо и истрајан бол већ више од три године, а око 15 процената пацијената може дуго да трпи симптоме.

Иако увијек постоји опција операције, гдје скалпел иде у рамена зглоба и хацкс даље на адхезије, боље је пустити да стање потпуни свој курс, који се састоји од фазе замрзавања, смрзнутог стадијума и фазе одмрзавања. Наравно, може се појачати почетак фазе одмрзавања уз помоћ редовних вежби.

Вежбе за смрзнуто раме

Вежбе за истезање су обично идеја за управљање замрзнутим рамену. Заправо, Харвардова медицинска школа објавила је шест практичних вјежби за смрзнуто раме које вам могу помоћи да брже досежете своје циљеве одмрзавања. Али, пре него што почнете да радите било коју од ових вежби, молимо Вас да проверите код свог доктора, а да, потрудите се да загријате раме пре него што почнете било који од ових вежби. Најбољи начин за загревање рамена је да узмете један 10-минутни топли / врући туш. И док радите вежбе, важно је запамтити да се не протеже изван тачке напетости.

Пендулум стретцх - Урадите то једном дневно. Опусти се рамена. Уклоните се напред колико год је могуће и пустите руку надлежног рамена да виси. Цртајте замишљен круг руком око стопала у пречнику. Нацртајте 10 кругова у сваком правцу. Како се симптоми побољшавају, повећајте пречник вашег круга без превише напрезања. Када будете спремни за више, држите лагану тежину у руци и поновите вјежбу.

Стеза за рукаву - Држите један крај рукавица дужине три метра иза леђа помоћу руке задатог рамена, и зграбите супротан крај са другом руком. Држите пешкир у вертикалном положају, користите своју добру руку да повучете руку на горе и проширите га. Урадите то једноставно истезање 10-20 пута дневно.

Траг од прста - Стојите три четвртине руке дужине од зида. Досегните и додирните зид на нивоу појаса прстима угрожене руке. Лагано савијте лактом, лагано ходајте прстима по зиду, пауком, све док вам лакт није потпуно испружен, а ви сте подигли руку колико год можете, удобно. Полако спустите руку и поновите два-три пута. Урадите ову вјежбу 10-20 пута дневно.

Достизање каросерије - Ову вјежбу можете учинити док седите или стојите. Уз помоћ ваше добре руке, држите лакат ваше погођене руке и подигните је и преко тела, вршите нежан притисак да бисте истегнули раме. Држите лакат у овој позицији 15-20 секунди. Ова једноставна вјежба може се обавити до 20 пута дневно.

Стрижна рамена - Подигните замрзнуту рамену руку на полицу о висини дојке уз помоћ ваше добре руке. Лагано савијте колена да бисте отворили пазух. Повећајте кривину икада лагано до пазуха, а затим исправите. Код сваког колена савијати се мало даље, али немојте га претерати. Урадите то 10-20 пута сваког дана.

Увлачење у унутрашњости - Закачити један крај гумене вежбе око врата на затвореним вратима. Стојећи поред врата, држите други крај руком погођене руке. Сада држите свој лакат под углом од 90 степени, повуците бенд према телу два-три инча и држите пет секунди. Поновите рутину око 10-15 пута на површини.

Кућни правци за смрзнуто раме

Поред горе наведених једноставних вежби, постоје и друге ствари које можете учинити како би се стање дешавало и погоршало брзо ( или брже) опоравак. Са друге стране, дужи наставља да занемари замрзнуто раме, то је већи ризик од развоја трајне инвалидности рамена. Дакле, ако развијете бол у рамену, разговарајте са својим доктором о смрзнутом рамену и одмах покрените следеће мере да бисте спречили стварање адхезија.

Вруће / хладне апликације: Питање да ли да користите врућу фоментацију или хладноће за ублажавање боли замрзнутог рамена већ дуго траје. Али до сада, нема јасног побједника. Све зависи од тога шта најбоље одговара за вас. Дакле, прво покушајте загријавање погођеног рамена помоћу грејне плочице или вреле коморе у трајању од 15 минута. Ако то ради за тебе, одлично. Ако не, не очајавај. Ухватите раме уз помоћ леденог паковања 15 минута. Један од ових дефинитивно ће вам пружити мало олакшања. У сваком случају, поновите процес више пута дневно.

Анти-инфламаторни лекови: Упала може изазвати замрзнуто раме или чак бити интегрални део фазе замрзавања. Најједноставнији начин за борбу против упале је узимање природног антиинфламаторног лијека или нежно масирање рамена са антиинфламаторним балзамом.

Подупирач за рамена: Док је замрзнуто раме потребно контролисано вежбање, потребно је и одговарајући одмор. Сваки изненадни покрет или кретање може успорити процес зарастања. Најбоље је да носите траку док не радите вежбе.

Опције лечења замрзнутог рамена

У зависности од степена замрзнутог рамена и тежине болова и крутости, третман ће се разликовати. Широк спектар третмана може се користити за лечење замрзнутог рамена, али не постоји коначан доказ о томе како је ефикасно сваки третман и, према томе, који третман је најбољи. Важно је да индивидуална процјена утврди који третман је најефикаснији у смањењу болова у рамену и повећаном опсегу мобилности.

Као што је прва фаза стања болна, фокус треба бити на ослобађању болова. Током ове фазе, најбоље је ограничити опсег покрета који повећавају бол. Такође, питајте свог лекара или научите из он-лине извора како природно да излечите замрзнуто раме, па чак и како природно поправити замрзнуто раме.

Ињекције кортикостероида

Ако лекови против болова не помажу у контроли болова, следећи корак је интраартроскопска ињекција. Ове ињекције могу помоћи у ублажавању болова и побољшању кретања у рамену. Међутим, они неће излечити ваше стање и ваши симптоми се могу постепено вратити.

Треба се запамтити, међутим, да узимање превише ињекција може оштетити раме и смањити ефикасност ињекција. Покушајте и држите најмање три до четири недеље између ињекција.

Иницијална болна фаза следи даља фаза крутости. Ово је место где се вежбе могу искористити. Међутим, ако је ваше раме веома круто, вежбање може бити болно. У том случају, физиотерапеут може дати вашем рамену тачну покретљивост коју треба лечити и поново постати мобилнији.

Физиотерапија

Постоји много техника које физиотерапеут има на располагању да одржи кретање и флексибилност у вашем рамену.

Ово укључује:

  • Специфичне вежбе истезања које користе технике за померање зглобне омни-дирекције
  • Замрзнуто масажа рамена рамена - технике масаже усредсређене на одређене мишиће и тетиве око рамена
  • Термотерапија, са топлотним или хладним температурним пакетом

Недавно. постоје нове и софистициране технике које постају основе у лечењу и управљању замрзнутим рамену. Неке од њих су:

  • транскутана електрична стимулација нерва (ТЕНС)
  • Схиатсу масажа
  • акупунктура

Као и код вежбања, самоевалуација и евалуација са својим физиотерапеутом ће вас на крају довести до најбољег начина погодног за вас. Дакле, изузетно је критично да пажљиво процените резултат сваког третмана.

Операција

Искрено, операција би требало да буде ваш апсолутни задатак. Јер када скалпел оде у зглоб, нема повратка. Зато се прибегавите операцији само ако ваше раме не реагују на друге опције лечења. Али молим вас да дате најмање шест месеци суђења за друге опције. Ако дође до операције, постоје различите врсте операције које бирају од:

  • Манипулација под анестезијом
  • Артхросцопиц капсуларно издање
  • Артхрограпхиц дистенсион (хидродилататион)

Шта год да изаберете, запамтите, као и ињекције, операција је само брзо олакшање од бола, а не лек за проблем.

Замрзнуто раме може бити врло фрустрирајуће. Али што сте више фрустрирани, то ће бити још горе. Изазов је да радите унутар ограничења које вам смрзнуто раме допушта и научите да живите с њим. На пример, ако вам захваћена рамена спречава да играте тенис, голф, скуасх или било који други спорт који захтева да користите захваћену руку, уместо да се осећате жао за себе, предузмите неку другу активност као што је вожња бициклом, ходање или чак и ментално стимулишући игре као што су кризно слово, Судоку итд. И будите стрпљиви, јер ако је икада ситуација у којој је "време најбољег исцелитеља", то стање је замрзнуто.

Сродно читање:

Лопатица од рамена (лопатица) болови узроци, симптоми, третмани и вежбе

Бол у раменима може се јавити из бројних разлога, а ми ћемо истражити те узроке заједно са симптомима, третманима и вежбама које могу помоћи у побољшању болова рамена.

Студија сугерише да се уобичајена повреда дислокације рамена може излечити без операције

. Уобичајена дислокација рамена, позната под називом ацромиоцлавицулар (АЦ) дислокација зглоба, утврдила је да је способна да се лечи без операције. Ако је дислокација довољно јака, често се лечи операцијом. Међутим, истраживање је открило да се они који се опусте од операције доживљавају мање компликација и враћају се на посао раније.

Извори:
хттп://ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/фрозен-схоулдер/басицс/ дефинитион / цон-20022510
хттп://ввв.хеалтх.харвард.еду/схоулдерс/стретцхинг-екерцисес-фрозен-схоулдер
хттп://ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/фрозен-схоулдер/ основе / алтернативе-медицине / цон-20022510
хттп://ввв.хеалтхцоммунитиес.цом/схоулдер-паин/фрозен-схоулдер-ремедиес.схтмл
хттп://ввв.сага.цо.ук/магазине/ здравље-добробит / услови / кости-зглобови / смрзнути-рам-симптоми-и-третман.аспк #
хттп://ввв.нхс.ук/Цондитионс/Фрозен-схоулдер/Пагес/Треатмент.аспк

Пилећа супа је медицина - лекари потврдјују
Разумевање глукоманана и здраве дијете

Оставите Коментар