Савети за олакшање болова у зглобу у зиму

откријте да се зглобни бол погоршава у зимским месецима. Како падне температуре расхладјују ваше кости, ваши зглобови се осећају непријатним и чвршћим.

Зимски болови у зглобу могу знатно гори и хладни мјесеци, а ако већ нисте заинтересовани за сезону, вероватно ћете се плашити када започне ваш бол у зглобовима

Наравно, можете узети пилуле до ублажити бол, али постоје и други начини - без нежељених ефеката - који могу помоћи у побољшању болова у зглобу током зиме.

Савети за спречавање и лечење

Избегавајте
храну која може покренути запаљење - засићене масти, транс машчеве, рафинисани угљени хидрати. Избришите храну која је превише врућа или сувише хладна. Избјегавајте хладне тушеве. Избјегавајте јести уљану храну или слатку храну.
Избјегавајте храну која је превише врућа или сувише хладна.
Једите храну високог садржаја антиоксиданата -
воће и поврће
.
Одмах поступајте са лакшим повредама.
Редовно вежбајте - увек запамтите да се загрејете пре Користите топлотну терапију. Покушајте да добијете што више сунчеве светлости.
Одржите здраву телесну тежину.
Одржавајте правилан положај када седите или стојите - и немојте седети дуже време.
Усправно спавајте.
Избегавајте изненадне промене температуре - правилно поставите слој када кренете напољу и носите рукавице и шешир.
Ови савети могу помаже вам боље да управљате зглобним зглобовима у зимском периоду. Осим тога, вежбање здравог начина живота може спречити будуће проблеме са костима и заједницама. Ако вам је лекар ставио у програм третмана, уверите се да сте га пратили према упутствима.