Уморан? Једи ово...
Здравље

Уморан? Једи ово...

Спавање је саставни део дневне енергије, али је храна исто толико важна осећање енергичности. Ако се трудите да прођете кроз дан, јер све о чему размишљаш је дремање, можда ћете више пажљиво погледати своју исхрану. Можда једноставно не добијате довољно хране која подстиче енергију.

Испод ћете наћи 10 најбољих храна која промовишу енергију да би вас будале током дана.

10 намирница које вас чине мање уморним

Овсови: Овсови помажу у стабилизацији шећера у крви, спречавајући спиковање и падање нивоа који доводе до замора.

Лосос: Нудење високе дозе протеина, лосос помаже у повећању метаболизма и промовисању енергије. :

Биљке садрже магнезијум који претвара шећер у енергију. А они су богати влакном, добар извор одрживе енергије. Авокадо:

Авокадос су упаковани есенцијалним масним киселинама познатим да спречавају запаљење. Зашто је важно? Леча:

Влакно у лечи стабилизује ниво шећера у крви, а селен је средство за јачање расположења. Гоји бобице:

Ове бобице се сматрају Кале:

Кале садржи антиоксиданте, протеине и влакна који све помажу у промовисању енергије и будности. Турска:

Иако се осећате уморни након што једете ћурку на Дан захвалности, кривац није сама ћурка, већ једе превише угљеника с њим. Турска садржи аминокиселине и витамине који промовишу будност. Боровнице:

Боровнице су оптерећене снажним антиоксидантима који се боре против оштећења слободних радикала. Куиноа:

Куиноа је сјајан протеин заснован на биљци, који је неопходно за поправку мишића и енергију. Храна која те чини уморна

Сада када знате која храна да једете ако желите остати будни, ево храна коју треба ограничити или избегавати ако желите да промовишете енергију.

Банане:

Банане раде као мишићни релаксант, тако да их једење током дана може учинити да се осећате уморно. Међутим, једење банана пре спавања помаже у промоцији доброг спавања. Бијели хљеб:

Прехрамбени хлеб се брзо распада, тако да се резултат тога смањи и драстично смањује ниво шећера у крви. Црвено месо:

Садржај високог садржаја масти у црвеном месу може вам оставити осећање грожђа. Трешње:

Трешње су високе у мелатонину, што значи, одличне су као помоћ за помоћ у сну, али не и одлична снацк за дан Цанди или шећер у снацку:

Још једном, шећерна храна изазива повећање нивоа шећера и пуцање, остављајући вас уморним. Кафа:

Иако кафа на почетку промовише енергију, када кофеин опет се осећа уморно. Ако ставите шећер у кафу, то може довести до пада. Знајући која храна да једе за енергију, осећате више пажње током читавог дана уместо да рачунате док не будете следећи.

Удар можданог удара видљив после летње светлости
Враћање визије - Најновија откривање матичних ћелија

Оставите Коментар