Превише добра ствар - Витамин А
Здравље

Превише добра ствар - Витамин А

Више није увек боље. Посебно када је у питању ваше здравље. Мултивитамини су постали све већи уобичајени и понекад неопходни део модерног живота. Са узбудљивим распоредима, може бити невероватно тешко конзумирати препоручене витамине и минерале. Мултивитамини могу пружити једноставну опцију да допуне неке од корисних витамина који недостају из наше исхране.

Мултивитамини и хранљиве материје које садрже

Али многи мултивитамини садрже високе количине есенцијалних хранљивих материја и то може бити штетно за ваше здравље. Проблем је уједначен када појединци почињу узимати више од препоручене дневне дозе ових суплемената. Страшан примјер прекомјерне добробити је витамин А.

Превише витамина А може погоршати катастрофу

Многи мултивитамини садрже 10.000 ие витамина А. Препоручена исхрана за витамин А је између 2.000 и 3.000, што значи да ови мултивитамини дају више од три пута препоручене дозе. Проблем је уједначен када људи почну узимати додатни мултивитамин или два дневно, јер су забринути због њиховог здравља и исхране.

СРОДНИ ЧЛЕН: Магнезијум чудовиште

Како може витамини који може бити невјероватно користан ти штети? Витамин А је витамин који се раствара у машчобу, који вашу јетру треба обрадити и може се акумулирати у телу током времена. Висок ниво витамина А се назива хипервитаминоза А и може довести до мноштва токсичних симптома. То укључује поремећаје централног нервног система, смањену минералну густину костију, проблеме са јетром и чак губитак косе. Амерички медицински институт наводи да се нежељени ефекти могу јавити када се витамин А узима на 21,600 ИУ у дужем временском периоду. То може звучати као велика количина, али то је само мала количина више од онога што може бити садржано у два мултивитамина.
Постаје још гора, Харвардова студија је утврдила да "сигурни" нивои витамина А могу стварно ослабити кости и повећати ризик од прелома код жена. Студија је показала да су жене које су конзумирале најмање 6.600 ИУ мање него у неким мултивитаминима, готово удвостручиле ризик од прелома у поређењу са онима који су конзумирали мање витамина А. Прије него што се појаве озбиљни симптоми као што су смањена густина костију, други симптоми Токсичност витамина А се обично појављује, то укључује главобољу, замор, бол у зглобовима, суху кожу, мучнину и губитак косе. Зато увек имајте на уму да можете добити превише добре ствари, нарочито из мултивитамина. Никада не треба узимати више од препоручене дозе додатака прехрани, а то укључује и мултивитамине.

Дневни Б-витамин који је приказан како би се супротставио ефектима излагања загађењу ваздуха
Побољшано лечење преваленције хепатитиса Ц за 80 процената

Оставите Коментар