Топ 12 природних мишића за лечење болова и болова
Здравље

Топ 12 природних мишића за лечење болова и болова

Да ли се то дешава изненада или постепено, бол мишића може изазвати доста непријатности - ствари попут стезања, тврдоће, или испупчење у мишићима. Током тог времена стварно желите да се опустите и да се вратите свакодневним задацима. Сви волимо брзу поправку, али окретање против болова против болова не би требало да буде ваш први пут лечења. Постоје храна која делују као релаксатори природних мишића и кућни лекови за опуштање мишића. Разговараћемо о онима за само минут.

Прво, како се тај бол и неугодност догађају? Постоји општа болест након напора, што је обично узроковано микро сузама у мишићима. У одређеном временском периоду, ова болест бледи док се мишићи још више оснажују да би се прилагодили вашим физичким активностима.

Мишићни грчеви, спраинови и прекомјерно коришћење

Мишићни грч с друге стране могу бити везани за вежбање или повреде, дехидратације, проблеме са крвотоком, одређеним лековима или недостатком минерала као што су калцијум, калијум и магнезијум. Мишићни грчеви карактеришу снажне, болне контракције или затезање које долази одмах и траје свуда између неколико секунди и неколико минута.

Тада постоји мишићни спраин, повреда ткива која повезује две или више костију на зглобу, као лигамент. У оваквој врсти спужва, један или више лигамената је откинут ако се не истегне до своје границе. Слично томе, мишићни напон је истезање и тргање тетиве - то је ткиво које повезује кости са мишићима. Оба спраина и сојева су углавном узрокована прекомерним коришћењем или траумом, као што су падови, сукоби и други удари.

Дужице су две стране. Без обзира да ли је претерано или неупотребљиво - не користите мишиће једнако проблематично - мишићи ће наставити да болују и осећају се спастично током нашег живота.

Али не узнемиравајте се - можете пробати један од ових 6 домаћих природних мишића. Постоји велики број биљака који могу помоћи природним биљним мишићима, а постоје и храна која представља природне релаксанте мишића. Сваки од ових помоћи ће помоћи у уклањању свега од спраина до стреса и боли мишића до грчева.

12 ефектних релаксатора за природне мишиће

Масажа и кретање:

Једноставна масажа помаже да се стимулише циркулација крви до погођеног подручја боловима у мишићима или грчевима, убрзавајући процес лечења. На крају, ваши мишићи ће се изградити, а ви ћете моћи учинити више са много мање непријатности. То је зато што наши мишићи желе да остану радити све што раде, осим ако их не приморамо да се мењају. Другим речима, ако осећате напетост мишића, они ће остати напети. Зато једноставно устајте, ходајте, трчите, истегните и обављате своје омиљене активности - шта год да учините да бисте остали активни док старате. Масажа и кретање су неки од природних релаксанса мишића за бол у леђима.

Чај од чаролије или уље:

Садржи 36 флавоноида који имају антиинфламаторна својства, камилица је традиционални биљни лек за многе болести, нарочито мишићне спазме. Можете једноставно масирати есенцијално уље камилице на болове у мишићу како бисте пружили максимално олакшање од грчева. Чај од камилице такође је релаксатор биљних мишића.

Сок од вишње:

Људи који енергично тренирају пуно стреса на мишићима, али сок од вишње може помоћи у борби против упале и акутног бола мишића који се типично суочавају У ствари, студија Националне библиотеке Сједињених Америчких Држава (УСАИД) из маја 2010. године открила је да сок од вишње за пиће смањује тај бол после болести. Студија је имала за циљ да испита ефекте сокова трешње вишње у поређењу са плацебо трешњом на боловима међу тркачима издржљивости. Једноставно речено, према истраживању, учесници су могли да релаксирају своје мишиће природније због антиоксидативних и антиинфламаторних особина трешања седам дана пре и током трајања дуге стазе.Зашто мало не пијете и користите предности? Сок од трешње је такође од помоћи као помоћ у спавању, тако да можете помоћи у олакшању болова и добијању ресторативног одмора.

Боровнице:

Искористите предности ове моћне јагодице у укусном мирису. Према студији из маја 2012. године од стране Националне медицинске библиотеке САД-а, пијење боровнице пред и после вјежбе може убрзати опоравак мишића након што су оштећени. Боровнице имају пуно антиокидантних моћи и показало се да смањују стрес, упале и оно што се зове вежбе изазване вежбама, или ЕИМД. То је добра вијест за спортску заједницу и старатеље који старају.

Воћни папери:

Чили паприка, папричице папричица и табаско папери садрже ватрено једињење названо капсаицин, уочљив болест који се налази у многим топикалним мастима. Кувати са овим љепотама за мало топлине у супу, чорапама и помфритима. Студија објављена у британском часопису Анаетезија објавила је да дневна примјена формулација ниске концентрације капсаицина подржавају мета-анализе бројних студија. Истраживачи су тестирали високо концентрацију капсаицина од 8 посто (Кутенза®), одобрена у ЕУ и САД-у 2011. године.

Пронашли су јединствену апликацију од 60 минута код болесника са неуропатичном болешћу која је омогућила ефикасно болећење бола до 12 недељама. Док не предлажемо овај патцх за болове у зглобовима, то показује моћ капсаицина да помогне у управљању болом.

Магнезијум:

Најчешће се налази у хранама као што су банане, бадеми, махунарке и смеђи пиринач, магнезијум игра важна улога у исхрани људи. Минерално помаже у одржавању нормалне функције мишића и нерва. Иако се то ретко дешава, рани симптоми код оних који су дефицитарни у магнезијуму су - претпоставили сте то - мишићни бол.

Ове домаће природне мишиће релакере могу бити само оно што вам је потребно за ублажавање болова, гдје год се налази у телу и без обзира на разлог. Увек запамтите, ако је ваш бол или озбиљан или чак неспособан, обавезно одмах контактирајте здравственог радника. На крају крајева, коришћење ових кућних лекова за релаксанте мишића није намерно заменити конвенционалну медицину, већ нуди прву, природну терапију лечења.

Лавена руб или купка:

Лаванда је традиционални кућни лек за помоћ спавање и опуштање, а такође је одлично за болове и болове у мишићима. Пробајте три капи есенцијалног уља на вашем храму и дубоко удахните да опустите ум и тело, или ставите неколико капљица у топлу купку. Потапање у мирисној води од лаванде не само да ће вам помоћи да се опустите, али комбинација топлих температура и умирујућег мириса ће повећати проток крви до мишића и олакшати грчеве док охрабрује заспаност.

Ружмарин компресија или купање:

Још једна природна биљка за ублажавање болова у мишићима је Росемари. Постављање неколико капљица у топло купатило помаже улакшавању мишићне густине много на исти начин као и лавандна купка, умирујућа чврстоћа у зглобовима и спречавање болних спазама мишића. Такође можете покушати да додате неколико капљица топлом компресу и притиснете га на зглобове или мишиће у којима имате крутост. Састав и уље раде заједно како би загрејали чврсте мишиће, омогућавајући им да се олакшају и истегну и пруже олакшање.

Епсом соли:

Епсонови соли, такође познати као магнезијум сулфат, су кућни лекови за релаксацију мишића коришћени су годинама. Додавање соли у топлу каду и испуштање у воду најмање 15 минута омогућава солима да извлаче било какву вишку течности из мишића која могу изазвати крутост или бол.

Правилно истезање:

Истезање један је од најлакших и најефикаснијих начина за спречавање болести и озљеда мишића. Узимајући довољно времена да правилно развијете мишиће пре и после било какве вежбе, они могу да се загреју и смањују вероватноћу да доживите бол због сузних мишића или стварања млечне киселине.

Одмор:

Повреде мишића могу понекад бити узроковане прекомерним радом или прекомерним стимулисањем мишића, а како би било каква повреда коју сте можда узроковали да зарастете исправно морате дати свом телу време за опоравак. Добивши добар ноћни спавање, спуштање зглобова и / или мишића који вас узнемиравају, као и останак хидрирани, дају вашем телу алате за потпуно обнову и опоравак повређеног или напетог мишићног ткива.

Цатнип:

Веровали или не, омиљено лечење ваше мачке је заправо фантастичан природни лек за болове у мишићима. Док ова биљка тежи да пошаљемо наше мачје пријатеље у енергију и подстиче бијег, када се пење у чај и пепео пепео, шнала помаже у опуштању мишића и може помоћи да се смири и умирује ваше тијело. Сматра се да је и антиспазмодичан, што значи да може помоћи у превенцији болних спазама мишића.

Нова технологија би могла да помогне вашем бешику
Дајте своју масажу за олакшање боли

Оставите Коментар