Тирамин богата храна може да покрене мигрене
Здравље

Тирамин богата храна може да покрене мигрене

Постоје све врсте покретача За мигрене, али за многе болеснике, чини се да је активна врста хране богата тирамином.

Тирамине је једињење које се природно појављује из аминокиселине зване "тирозин". Он делује као средство за ослобађање које утиче на наше неуротрансмитере. Неуротрансмитери су хемикалије мозга које играју главну улогу у нашим телесним функцијама.

Мигрена су тешке главобоље које укључују константно мучење које нормално утиче на једну страну главе и прате их разне друге симптоме као што су вртоглавица, мучнина, и замућени вид. Велики број људи који пате од мигрене нису у могућности да функционишу када дође до напада. Неки људи који су склони оваквим главоболима имају мигрену једном или два пута месечно. Веровали или не, око

14 милиона Американци свакодневно доживе мигрене. Према Фондацији за мигрене око 18% америчких жена пате од мигрене и шест процената мушкараца их доживљава. Прича иза тирамина

Студије о датумима хране и главобоље назад у 1920-их година; Међутим, истраживања о намирницама које изазивају мигрене - посебно на хранама која садрже тирамин - су уобичајене последњих година. Већина истраживања заснива се на манипулацији храном и повратним информацијама о пацијентима. Неки људи су стварно изненађени када сазнају да је страшан бол који су доживјели од хране коју једу. У многим случајевима,

аминокиселина може изазвати повећање крвног притиска

, а затим изазвати главобољу мигрене у особама осетљивим на тирин. Тирамин је углавном повезан са старијим хранама, као што је сир, па је избегавање такве хране кључан . Ако сумњате да вам храна даје мигрене, можда бисте желели да размислите о записивању свега што једете и праћењу када добијете мигрену (или чак и једноставну главобољу). Имајте на уму да се тирамин може наћи иу напитцима. Такође је важно напоменути да неке врсте богате тирамином комуницирају са одређеним лековима. Најбоље је да о томе разговарате са својим лекаром, нарочито ако узимате било који антидепресиви. Док истраживање показује да је тирамин главни извор који одговара мигренама везаним за исхрану, неке хране које садрже адитиве као што су нитрати такође су познате као изазивање главобоље код неких људи. Такође, ако конзумирате пуно кофеина и онда одједном зауставите, можете доживети главобоље за повлачење кофеина или чак мигрене. Људи су често изненађени како елиминисање само једне јединице од своје исхране може да се отараси својих мучених мигрена. Тирамин богата храна која може изазвати мигрене

Постоји дужина листа хране која може да изазове главобоље или мигрене, али то не значи да ако вам неко даје мигрену, све намирнице са садржајем тирамина дају вам мигрену. То је зато што свака намирница има различит ниво тирамина у њему. На пример, нивои тирамина у сира варирају много у зависности од различитих начина на који се сиреви обрађују, на системе ферментације, процесе старења и стање производа. Што је виши тирамин, очигледно је да су веће шансе да ћете трпети мигрену ако сте осетљиви на једињење.

Обрађени швајцарски, пармезан, фета, муенстер, моззарелла, стилтон, цхеддар, горгонзола, сир и плави сиреви обично садрже висок нивои тирамина

.

Ево још неке хране која узрокује мигрене: Поврће Кукуруз

Маслине

Пасуљ

  • Чили паприка
  • Воће
  • Црвене шљиве

Цитруси

  • Банане
  • Авокадос
  • Месо

  • Све конзервисано или прерадјено месо
  • Бацон

Кобасице

  • Хот догс
  • > Млечни
  • стари сиреви
  • млијеко
  • павлака

хлеб

  • квасац квасца
  • меки пецива
  • пица

Пића са чоколадом у њима, као и кофеинска пића, пиво на славини и црвено вино такође могу бити покретачи мигрене. Сауеркраут, соја сос и све сосове који садрже рибу или шкампи могу садржати тирамин.

  • Остали тригри за мигрене треба да знате
  • Иако храна може бити узрок мигрене за многе људе, могу бити и други разлози за напад ове врсте. Важно је схватити шта би могло да изазове ваше симптоме ако се патите. Студије су показале да
  • време, хормони, физичка активност, стрес, недостатак спавања и превише употребе лекова

могу узроковати главобољу мигрене и бол.

Постоји теорија која повезује болове главобоље и промјене у времену; потребно је тражити сигурније окружење због неугодних услова околине. Та чињеница је:

екстремна топлота и хладноће

изгледа да изазивају тешке главобоље код неких људи. Докази указују на то да многе жене доживљавају мигрене током менструације због велике флуктуације женских полних хормона. Иако мигрене и недостатак спавања индуковане стресом захтевају мало објашњења, физичка активност и превелика употреба лекова су мало сложенији. Једна недавна студија показала је да је у неком тренутку 38 процената

пацијената са мигреном имало мигрене повезане са вежбањем. Ово се дешава због чињенице да су отишли ​​у заблуду када су радили. У многим случајевима они болују вратима или леђима, што је на крају довело до мигрене. Што се тиче лекова, често пацијенти са мигреном почињу са повременим нападом, али превелика употреба лекова за ослобађање болова заправо узрокује више миграина. Савети за помоћ у идентификацији тригера мигрене Један од најефективнијих начина помоћи идентификовању покретачи мигрене су кроз оно што се назива

елиминацијом дијете. Дизајниран је тако да вам помогне у праћењу необичних покретача болова. Можете почети развијањем исхране која укључује безболну храну и избјегава сву храну која потенцијално може изазвати главобоље мигрене. Можете додати нову храну један по један да бисте видели да ли се појављују симптоми мигрене.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да одредите окидаче:

Храна која узрокује главобоље је била поједена у року од три до шест сати напада Главобоља се није појавила све док се није потрошила велика количина хране. Толеранција може да се мења у зависности од времена. На пример, жена би могла да једе пола кутије чоколаде без проблема, али једна чоколада покреће мигрену док се приближава њеном периоду.

Триггерс се могу мењати током времена.

Пратити шта једете, када једете је, колико једете, и како се осећате након што имате оброк или снацк можете изгледати досадно, али то је систем који је радио за буквално милионе миграната.

  • Мигранска дијета-храна која помаже вашим главобољама
  • Током времена научници на храну, у консултацији са лекарима, развили су листу
  • безболне хране за пацијенте са мигреном
  • .

Пиринач, нарочито смеђи пиринач

Кувано зелено поврће, као што су броколи, шпинат, швицарска чарда или колачи

Кувано наранџасто поврће, као што је шаргарепа или слатки кромпир Кувано жуто поврће, као што је летња тиквица Кувано или суво не-агруто воће: вишње, бруснице, крушке, слане (не агруми, јабуке, банане, брескве или парадајз)

  • јаворни сируп и ванилин екстракт се обично добро толеришу

  • Док многе од ових намирница не доприносе мигренама, ни они не доприносе било којим другим болним условима.
  • Када размислите о томе, храна изазива главобоље у овој степени звучи немогуће, али једињења која свакодневно конзумира могу имати драматичан утицај на начин на који наше тело функционише. Истраживање је показало да баш као што је ингестирање тирамина може изазвати ужасне главобоље за неке људе, постоје хранљиве материје и минерали које можемо конзумирати који ће ослободити наш бол. На пример,
  • магнезијум
  • је познато да опушта наше крвне судове, што нас може заштитити од главобоље, укључујући и оне повезане са мигренама. Трава као
  • Корен ђумбира, ружмарина и марјорама

такође се сматрају корисним у ослобађању болова са главобољом.

Сви ми треба да једемо како бисмо успевали, али све више и више учимо о моћи коју храна има над нашим телом, нарочито пренос болова.

Здравствена хируршка терапија природним кућним средствима
Здравље Вијести

Оставите Коментар