Неочекивана здравствена корист од старења
Prirodni Лекови

Неочекивана здравствена корист од старења

Менопауза живота који је у великој мери уплашен и дубоко схваћен у исто време. Иако једноставно означава транзицију женског тела из способности да децу више не буду у могућности да то учине, то се обично сматра завршетком.

За дуго времена, менопауза је повезана са одређеном стигмом. Тако се ми као друштво приближавамо овој транзицији. Ми не желимо да причамо о томе у нашим млађим годинама, страхујући од свог приступа, како годинама пролазе и трпе у тишини када удари. Било да су неугодни симптоми који су били превише неугодни да би разговарали или перцепција губитка атрактивности, чак и данас, многе жене нерадо причају о својим менопаузним искуствима.

Али као и сваки облак има сребрну облогу, постоји прелазак на менопаузу. Позитивна флип страна. И што пре можете видети ову сребрну облогу, то ће вам боље размишљати о менопаузи и што ће вам бити боље опремљени, да бисте се суочили с тим повезаним искушењима.

Менопауза је савршено време за упад облик

Ово може да звучи мало контрадикторно, јер једна од непријатних промена које доноси менопауза је повећање телесне тежине и акумулација масти око струка. Поред тога, класични симптоми менопаузе - промене расположења, вруће бљесци, узнемирени спавање - могу вас оставити испражњеним, фрустрираним и радити ће бити последња ствар на уму.

Ипак, недавна истраживања Данска која је објављена у часопису за физиологију наводи да је период менопаузе савршено време да се прилагоди физичком активношћу, чак и за жене које никад нису вежбале. Научници шпекулишу да се то може догодити због чињенице да је мање естрогена у телу менопаузе жене могло у ствари промовисати потицање кисеоника у мишићима.

Добробит од озбиљног узимања вашег тренинга у менопаузи је двострука. С једне стране, можете ефикасно спречити предстојећу тежину и можда чак остварити раније циљеве губитка тежине. С друге стране, бити у добром физичком и психичком стању (нешто што вам редовна физичка активност чини за вас) помаже вам да се транзиција кроз менопауз постепено спаја.

Нежни тренинги помажу у побољшању ваших врућих бљокова, проблема са спавањем, анксиозност и замор. Вежбе везане за тежину помажу у спречавању губитка костију, бане менопаузе и старења. Уздигнути дух и осећај благостања које сте добили од бриге о вашем телу помажу вам да прихватите неизбежне промене и останите позитивни у вези са њима. Као што знате, у многим случајевима, то је ствар перцепције.

Промене животног стила за здраву менопаузу

Наравно, вежбање за побољшање симптома менопаузе није краткотрајна терапија већ дугорочна промена начина живота. Једном када предузмете режим фитнеса, требало би да се придржавате како бисте уживали у резултатима. У супротном, постигнуте користи могу бити изгубљене.

По правилу, покушајте да у року од најмање пет дана у недељи добијете око 30 минута физичке активности сваког дана. Ако не можете радити пола сата право, разбијте га на три 10-минутне сесије. Аеробна вежба као што је трчање и пливање је одлична за свеукупно здравље и помаже вам да уклоните кардиоваскуларне проблеме.

Тежине рутине чине ваше кости јаче. Имајте на уму да нерегуларна вјежба са великим утјецајем може погоршати ствари.

Понекад можете утврдити да активни начин живота у комбинацији са природним суплементима или хормонском терапијом које вам је прописао ваш љекар најбоље ради.

За оптималне резултате, заустави пушење, ограничите алкохол и кафу пити и пратите строго време за спавање. Узмите времена да прилагодите своје симптоме. Носите лакшу одећу и држите хладне температуре код куће како бисте ублажили вруће блицеве.

Стрес чини мушкарце бољим пријатељима
Побољшајте своје сећање тако што ћете урадити једну ствар

Оставите Коментар