Бол у пределу грла на вратима ослања се природним третманима и вежбама
Dijete

Бол у пределу грла на вратима ослања се природним третманима и вежбама

Па више од 60 милиона Американаца пати од болова у леђима, а за многе људе то је специфично бол у леђима који поремете њихов живот; Међутим, олакшање се може наћи путем природног третмана и вежбања.

Када се неко пожали на бол у горњем делу леђа, вероватно је да им се осећа неугодност кроз задњицу грудног коша и горњег дела трбуха. Горњи део леђа укључује лопатице и подручје у коме се кичмени део повезује са кичмом. Горњи део леђа се често назива "торакалним кичменом".

Иако се то не дешава тако често као бол у леђима, бол у горњем делу леђа може бити веома непријатан и може бити хроничан. У горњем делу леђа има више живаца, мишића, тетива и лигамената. Када неко од њих постане иритиран или упаљен, бол у горњем делу леђа може бити резултат.

Узроци и симптоми боли у леђима

Упала и надражај у горњем делу леђа се одвијају из више различитих разлога. За неке људе то је једноставно као лош положај, за друге може бити траума због несреће или спортске повреде. Постоје и медицински услови укључујући хернирани диск, артритис, дегенерацију кичме, кичмену стенозу, спондилитис, камене бубрега или рак костију који могу довести до боли у леђима. У већини случајева, бол у горњем делу ледја је повезан са иритацијом мишића од лошег положаја или проблема са зглобовима, што није разлог за панику.

Дакле, бол у леђима је бол у леђима, зар не? Па, не тачно. Нису сви симптоми горњих болова у леђима фокусирани на задњој страни грудног коша и горњег абдоминалног подручја. Постоје други знаци повезани са боловима у леђима. Болови са горњим леђима са отежаним дисањем могу бити знак срчаног удара, док бол у горњем делу ледја са грозницом може бити знак инфекције.

Ево неких других симптома који су уобичајени са боловима у леђима:

  • Анксиозност
  • Депресија
  • Утрујеност
  • Главобоља
  • Јутарња крутост
  • Бол у врату
  • Бол у рамену
  • Црвенило, топлина или оток леђа
  • Стрес
  • Инсомнија
  • Тешкоће дисања
  • Индигестија
  • Бол у грудима
  • Бол у стомаку
  • Знојење
  • Мучнина и повраћање
  • Горњи хронични бол у леђима између лопатица може значити нешто озбиљно

Горњи део леђа укључује важне елементе кичме. Кичма је направљена од пршљенова који контролишу наше покрете главе и подржавају нашу структуру горњег тијела. Бол у доњем делу леђа може почети у пределу врата и леђа и зрачити у рамена, руке и руке.

Ако болујете од болова у леђима између раменских лопатица, први поступак треба да буде преглед ваших активности. Запитајте се да ли сте урадили било какве тешке спортске и спортске активности које су могле иритирати мишиће или тетиве. Ако сте недавно започели нову вежбу за вежбање, то би могло једноставно бити да сте растегнули мишиће који нису дуго коришћени.

Нажалост, понекад бол у горњем делу леђа између лопатица је озбиљнији од мишићног зуба. Ако неко има жучни проблем или жучни проблем, то може изазвати бол у леђима између лопатица. Жучна кеса је мали орган у горњем десном делу стомака који помаже при варењу хране. Ако се оболели, то може изазвати бол у леђима. Бол је нормално сензација у горњим леђима између лопатица. Такође, када жучни блок блокира жучни канал, може изазвати оштар бол у горњем делу леђа који зрачи у десно раме.

Бол у горњем делу леђа између лопатица може се десити када неко има рак езофагеа или рак плућа. Кардиоваскуларни болови такође знају да изазивају зрачни бол у леђима.

Херниирани диски могу узроковати екстремне болове у леђима и често су праћени болом који зрачи по рукама, као и извесном утрнулошћу.

Третмани и кућни лијекови за бол у горњем делу леђа

Као што постоје различити разлози за бол у леђима, постоји више начина да се реши проблем. У неким случајевима, бол може изгледати неподношљивом и можда ћете се окренути болесним лековима, али људи ускоро сазнају да лекови за лијечење лијекова једноставно прикривају проблем уместо да се баве њиме.

Можете извући изненађујуће резултате са олакшањем бола на леђима код куће. На примјер, постоје болови за бубреге на горњем делу ледја које можете учинити свако јутро кад усташ и сваке ноћи прије него што одете у кревет. Ваш лекар може да вас упути на то који се простори најбоље користе за бол у боловима у горњем делу леђа. Поново, у зависности од ваше ситуације, олакшање бола на леђима у кући може доћи након присуствовања организованим часовима вјежбе које је прописао ваш љекар. Може бити од помоћи да вас неко води кроз све вежбе за смањење болова у леђима и да будете са другима који трпе исти бол.

У многим случајевима примена врућих и хладних третмана иду дуг пут у ослобађању болова. Врућа купка може бити леп начин загријавања горњег дела леђа. Такође можете покушати поставити боцу са топлом водом на леђа како бисте олакшали бол. Хладни пакети су такође добри, али пре паковања обавезно обришите мокрим крпом, тако да не изазивате хладноћу. Неки људи сматрају да је промена између врућег и хладног корисна.

Промена положаја спавања смањује напрезање на леђима и понекад може помоћи у олакшању нивоа болова који доживљавате. Доктор или физиотерапеут може вам дати савете о томе како се позиционирати и користити јастуке за најбоље резултате. Ако сте у могућности да утврдите да је бол у леђима последица мишићног зноја, као што је случај са многим спортским повредама, физиотерапија може бити добра опција. Физиотерапеути ће водити пацијенте кроз вјежбе и проширења до тачке гдје пацијенти могу самостално радити код куће како би смањили бол.

Алтернативни правци боли у леђима

Развијен у Кини, акупунктура је пракса која подразумијева трзање кожу или ткива са ситним иглама за ублажавање болова. Они који практикују акупунктуру верују да када је наша енергетска сила, или "Цхи", како их зову, блокирана, то изазива бол. Акупунктура има могућност ослобађања "Цхи" канала убацивањем игала у одређене тачке притиска, чиме се ослобађа бол. Верује се да иглице ослобађају неурохемикалије које помажу у процесу зарастања.

Масажа терапија је још један алтернативни лек који делује за многе болне болове у леђима. СпинеУниверсе истраживање у 2008. години показало је да су болесници у леђима били "веома задовољни" са масажом као опцијом лечења. Терапев за масажу користи и његове руке и специјалне алате за трљање болних мишића у леђима и врату. Трљање повећава циркулацију крви и доноси више кисеоника мишићима. Такође се може отарасити киселина које се развијају у мишићима и изазивају бол. Важно је потражити сертификованог масажног терапеута ако одлучите да идете на ову руту.

Вјежбе и вежбе боли у леђима

Људи са благим до умереним болешћем можда ће желети да започну вјежбе на горњем делу леђа и да се простиру у удобности својих Сопствени дом. Постоји дуга листа позама / покрета које можете пробати. Требали бисте је споро спровести - пробајте једног или два да започнете. Увек можете додати више вежбања на горњем делу леђа и протеже се ако можете толерирати кретање. Испод ћете пронаћи неколико примјера од којих можете и вежбе које можете потенцијално учинити код куће.

Пецторалс стретцх

- Стојте на отвореном улазу са обе руке изнад главе на доњем дијелу или на зиду. Полако се нагните напред док не осетите растојање испред рамена. Држите 15 секунди. Поновите два до три пута.

  • Скалпилни притисак - Док сједнете или стојите рукама са стране, стисните рамена заједно. Држи пет секунди. Урадите два сета од 15.
  • Тхорациц стретцх - Сједните на поду с ногама испред себе. Држите своје средине бутине рукама и увијте главу и врат према стомаку. Задржите број од 10 до 15 секунди. Поновите три пута.
  • Лежање колена - Лезите на леђима и продужите ноге. Савијте десно колено и пређите преко леве стране тела. Држите 20 секунди. Поновите на другој страни.

  • Јога мачка / крава - Клечите на четири четири руке испод рамена и колена испод ваших кукова. Издужите и нежно спустите кичму. Уздахните и затегните ваше мишићне мишиће док заокружите леђа као мачка. Држите 10 секунди. Поновите 10 пута.
  • Сеатед стретцх : Сједите у столици с леђима и ногама на поду. Спустите рамена уназад и држите се за ноге. Поставите руке, палму доле, на рамена и усмерите лактове. Донесите лактове испред себе да их додирнете док руке остају на раменима. Вратите лактове уназад на страну и поновите овај покрет више пута.
  • Стегање јогове траке : држите јогу у рукама са длановима окренутим ка споља. Подигните руке изнад главе равним лактовима. Спустите браду према грудима са рукама и даље. Држите ову позицију док дубоко удишете кроз нос и уста. Вратите руке уназад и вратите се назад и поновите то по потреби.
  • Изометријске вјежбе за враћање : Изометријске вјежбе су оне које протјерају отпор без премјештања мишића. Пример овога је погледати напред и ставити руке на чело. Руке би требало да врше притисак на главу, а глава треба да покуша да се одупре гурнути назад.
  • Вежбање веслања : Уз употребу еластичне цеви затворите врата на половини цеви тако да је чврста. Седите у столицу и држите лакат под углом од 90 степени и држите крај цеви. Сада проширите руку и повуците га као да се "веслате". Покушајте да стиснете лопатице заједно када радите овакав потез.
  • Постоји много других вежби на бочним леђима и леђима које вам могу донети олакшање. Кључ је пронаћи комбинацију која ће вам донијети постепено олакшање. За опоравак је потребно времена. Не можете очекивати да ћете преко ноћи пронаћи бол у леђима. У већини случајева није требало само један дан да се створи бол у леђима, па је разлог да ће се потрудити, радити и тиме да се смањи бол и врати у срећније место.
    Снацк који може да вам помогне да живите дуже
    Мање кућне помоћи значи повећање телесне тежине за жене

    Оставите Коментар