Вегетаријанска исхрана је боља за губитак тежине од нискокалорних дијетета: Студија
Dijete

Вегетаријанска исхрана је боља за губитак тежине од нискокалорних дијетета: Студија

Здрава исхрана је нешто што смо ми сви покушавају да одрже, али је тешко остати на путу. Нискокалорична дијета је обично избор оброка за губљење тежине. Међутим, према новим истраживањима, избор вегетаријанске исхране преко ниско-калоричног може вам помоћи да смањите телесну тежину.

Узимање вишка масти не изазива само емотивне стрепње већ може довести до неколико негативних метаболичких ефеката. Услови попут дијабетеса, високог крвног притиска и повећаног холестерола су чести код људи са прекомерном телесном тежином.

Значајно смањење масноће

Истраживачи су открили да је вегетаријанска дијета готово двоструко ефикаснија у смањењу телесне тежине у поређењу са конвенционалнијом, нискокалоричном исхраном. Не само то, већ и вегетаријанске дијете такођер је побољшало метаболизам смањивањем мишића.

Према мишљењу истраживача, мишићна маст је важан фактор у метаболизму глукозе и липида (масти) и може бити главни допринос метаболичком синдрому.

У питању је 74 испитаника са дијабетесом типа 2. Раздвојени су у две групе и додељени су било вегетаријанском или конвенционалном анти-дијабетичком исхраном.

Вегетаријанска дијета састојала се од поврћа, житарица, махунарки, воћа и ораха. Једини животињски производ који је дозвољен био је један део јогурта са ниским садржајем масти дневно.

Конвенционалне диабетичне дијете су пратиле званичне препоруке Европске асоцијације за проучавање дијабетеса (ЕАСД). Ова дијета се првенствено састојала од здраве хране високе количине влакана која је била ниска на гликемијском индексу

Свака дијета је била ограничена на само 500 килокалорија дневно. На крају студије, учесници на вегетаријанској исхрани изгубили су у просеку 6,2 кг у поређењу са 3,2 кг на конвенционалној исхрани.

Вегетаријанске дијете побољшавају метаболизам

"Вегетаријанске дијете се показале као најефикасније дијете за тежину Међутим, такође смо показали да је вегетаријанска исхрана много ефикаснија у смањењу мишићне масти, чиме се побољшава метаболизам. Овај налаз је важан за људе који покушавају изгубити тежину, укључујући и оне који болују од метаболичког синдрома и / или дијабетеса типа 2. Али то је важно и за сваког ко озбиљно схвата своје тежине и жели да остане витак и здрав ", рекла је др. Хана Кахлеова, директорка клиничког истраживања у Одбору лекара за одговорну медицину у Вашингтону ДЦ. Смањена нивои масти су потврђени од стране истраживача који користе магнетну резонанцу, а масно ткиво анализирано код учесника бутине за упоређивање. Док су обе групе виделе слично смањење поткожних масти (масти испод коже), субфасциална маст (маст на мишићима и интрамускуларна маст) значајно је смањена код вегетаријана.

Истраживачи нису објаснили ово запажање, али је могуће да је низак ниво масноће поврћа допринио оствареним резултатима.

Компулзивно јести на радном месту
Ако вам недостају енергија, ова храна би могла бити разлог због којег сте изгубили енергију, шећер, здравствене вести

Оставите Коментар