Вертиго вежбе за превазилажење БППВ-а и Мениереове болести
Здравље

Вертиго вежбе за превазилажење БППВ-а и Мениереове болести

Вертиго је један од најчешћих симптома који доводе људе да траже медицинску помоћ, а проблем није онакав какав си и како си мислио. Неки људи који доживе вртоглавицу и који су неуравнотежени приликом ходања могли би, у ствари, патити од бенигне пароксизмалне позицијске вертиго (БППВ) или би могли имати Мениереову болест. Како се испоставило, вертиго вежбе могу помоћи људима да превазиђу БППВ и Мениере. Статистички подаци показују да је око 90 милиона Американаца отишло код својих здравствених установа због вртоглавице, вртоглавице или проблема са балансом.

Једноставно речено, вртоглавица је вртоглавица која доводи људе у опасност од пада и може ометати многе аспекте живота. Током времена, медицински стручњаци су открили да вертиго вежбе могу помоћи телу да се навикне на збуњујуће сигнале који изазивају вртоглавицу. Овде детаљно разматрамо неке вежбе које су људи који су боловали од вртоглавице, укључујући бенигни пароксизмални позициони вертиго и Мениереову болест, могли да имају користи од тога. Вежбе за равнотежу

Већина вежби везаних за вртоглавицу и превазилажење ББПВ-а су дизајниране да побољшају равнотежу. Ове вежбе су различити нивои и почињу са оним што се зове Ромбергова вежба, Вежбање саге и вежба мартингала. Током времена, особа је обично у стању да изгради своје поверење до тачке где су спремни да се крећу и покушају вежбе 2. нивоа. То може укључивати окретање и покретање главе док стоје. Веровали или не, симптоми вертиго могу се побољшати са овим једноставним вежбама у року од неколико дана или недеља за многе људе.

Ако патите од вртоглавице, охрабрујете се полако да започнете сваку вежбу. Постепено можете вежбати дуже време или учинити више понављања ако се осећате пријатно. Када започињате вежбање са вертиго, БППВ или Мениере, важно је имати некога с вама само у случају да се осећате као да ћете падати. Док напредујете са вјежбама, вероватно ћете моћи сами да радите.

Водите књижицу са датумом и временом које сте провели и како сте се осећали током рутинске вежбе може бити од помоћи.

Ниво 1: Вјежбе за балансирање са једноставним вртоглавицама

Са овом првом вјежбом, већина људи је упућена на покушај два пута дневно. Кад се осјећају сигурни, могу покушати Ромбергову вјежбу са затвореним очима.

Ромбергова вјежба укључује три једноставна корака:

Стојте с столицом испред себе и зидом иза себе. Идеја је да их користите за подршку ако се осећате као да ћете падати.

  • Ставите ноге заједно и руке с ваше стране.
  • Држите ову позицију 30 секунди.
  • Још један ниво вјежбе је вежба за стајање. Укључује 5 једноставних корака:

Стојите с столицом испред себе и зидом иза.

  • Стојите ногама уз раме и поставите руке на своју страну.
  • Нежно померите напред, а затим уназад, померате тежину на прсте, а потом и пете. Покушајте да не подигнете прсте или пете. Покушајте да не савијте своје куке.
  • Полако повећајте колико далеко одлазите напред и назад.
  • Удаљите се 20 пута.
  • Трећа и завршна вежба на нивоу 1 такође се зове Вежбање сваи вежбе, али ово Једно је право на лево. Ево 5 једноставних корака:

Стојите са столицом испред себе и зидом иза себе.

  • Стојите ногама уз раме и раме са стране.
  • Нежно се померите десно и лево, тако да се ваша тежина помера са десне ноге у вашу леву ногу. Не подижите прсте или штикле.
  • Полако повећајте колико далеко одлазите.
  • Урадите ово десно на лево око 20 пута.
  • Вјежба вежбе вертиго 2 нивоа

На нивоу 2, вежбе могу помоћи у побољшању равнотеже и смањењу других симптома повезаних са вртоглавом.

Прва вјежба се зове Турнинг ин Плаце. Ево упутстава која се лако прате:

Стојите са столицом испред себе и зидом иза себе. Ако почнете да пада, користите их за подршку.

  • Поставите ноге мало растављене и руке на вашу страну.
  • Укључите полукруг - око 180 степени.
  • Зауставите се 10 секунди или док не дође до вртоглавице Далеко.
  • Уради то око 5 пута. Први пут скрените десно, други пут окрените лево.
  • Покрети главе док стоје друга вјежба нивоа 2 која изгледа да људи са вртоглавом могу помоћи.

Стани са столицом испред ти и зид иза себе.

  • Поставите себе ногама и наручите поред себе.
  • Померите главу нагоре и доле 10 пута.
  • Померите главу на страну 10 пута.
  • Шетање вежбе за вертиго

Шетња можда звучи једноставно, али може бити веома ефикасна за оне који имају вртоглавицу. Ево три различите вјежбе вјежбања да они који имају вертиго, Мениере или БППВ могу покушати. Поново, имајте на уму да, ако имате вртоглавицу и забринути због могућности пада, некога вам се придружи, барем првих неколико пута.

Вежбање 1 је брза рутина која се може урадити у затвореном или на отвореном:

Шет 5 корака и нагло зауставите.

  • Сачекајте 10 секунди или док се вртоглавица не сруши, а затим поновите док не ходате око 50 стопа.
  • Вожња вежба 2 комбинује ходање и окретање.

Прођите 5 корака, онда се окрените и идите назад.

  • Чекајте 10 секунди или док не дође до вртоглавице. Поновите 5 пута.
  • Вежба за вјежбу 3 доводи главу у игру и треба је покушати када се савлада вјежба 2.

Шетајте и окрените главу лијево, а затим на десно, сваки други корак. Покушајте да ходате око 50 стопа.

  • Шетајте док померате главу горе и доље. Прођите око 50 стопа,
  • Шетњајте преклапајући главу на страну (као да се нагињеш према рамену). Пролазите на 50 стопа.
  • У почетку ћете вероватно ткати, али док наставите са нивоом 3, ткање ће постати мање изражено - знак да добро напредујете.

Брандт-Дарофф вежба за вртоглавицу

Понекад ће лекари предложити вежбу Брандт-Дарофф. Обично се препоручује за бенигни пароксизмални положајни вертиго, који узрокује кратке епизоде ​​благе до интензивне вртоглавице. Овај облик вертиго обично се покреће одређеним променама у положају главе. На пример, ако особа нагиње главу надоле. Док вежбе Брандт-Дароффа не могу излечити вртоглавицу, временом могу знатно смањити симптоме.

Вештине Брандт-Дарофа почињу од особе која седи у усправном положају, а затим се креће у лежећи положај са једне стране, са носом уперена под углом од 45 степени. Ова позиција се одржава око 30 секунди или док вртоглавица не оде. Када се вртоглавица сруши, особа се враћа у сједиште и понавља вежбу са друге стране. Људи који су упућени да користе ову вјежбу обично раде понављања најмање два пута дневно. Неки откривају да њихови симптоми одједном нестану, док други виде побољшања током неколико недеља или месеци.

Брандт-Дарофф не сме да се збуни са манипулом Еплеи или манипулацијом Семонта. Еплеи је серија маневара главе која укључује окретање главе ка страни која изазива вртоглавицу и брзо лежи на леђима уз главу у истом положају одмах поред ивице стола. Семантски маневар, који је такође познат као "ослобађајући", има пацијента са вертиго да се брзо креће од лежећег са једне стране до лежећег на другом.

Постоје људи који доживљавају мучнину и повраћање када покушају ове вежбе, нарочито када вртоглавица је озбиљна. С друге стране, постоје и неки људи који пате од вртоглавице и он се удаљава без икаквог лечења. Добар део вежбања је да то може помоћи телу да се навикне на збуњујуће вертиго сигнале и, у многим случајевима, може помоћи људима да пређу вертиго пре.

Ако болујете од вртоглавице и желе да пробате вежбе, прво се консултујте са својим лекаром, а затим размислите о спору, па се не повредите. Ако неко надгледа вас док вежбате, барем за првих неколико сесија такође се препоручује ако је ваша вертиго озбиљна.

5 Прича старих жена на тесту
Здравствене предности за поврће из папаје, рецепти папаје за здраву кожу и косу

Оставите Коментар