Витамин К и здравље костију
Prirodni Лекови

Витамин К и здравље костију

Како популација узрокује болести костију као што су остеопороза и артритис постају значајни здравствени проблеми. Зглобна чврстоћа и упала могу ометати нормалне активности које могу утицати на ваш укупан квалитет живота. Важно је да погледамо начине на које можемо заштитити здравље костију како бисмо спречили заједничку крутост и упале које се најчешће јављају код старијих.

Постоји много болести које утичу на здравље костију. Остеопороза и остеоартритис су две најчешће дијагностиковане болести костију и чешће су као ви старост.

Остеопороза је болест која утиче на здравље костију - одликује се смањењем костне масе и погоршањем коштаног ткива. Када смањите здравље костију, ви сте подложнији преломима јер су ваше кости постале крхке. Прекиди кука, кичме и зглоба су подручја на која се вјероватно може утицати због смањеног здравља костију. Остеопороза се обично назива "тихи лопов", јер појединци немају симптоме када се јавља губитак костију. Важно је изградити и одржавати јаке кости током вашег живота, како бисте заштитили здравље костију и надамо се да ћете спречити ову болест.

СРОДНИ ЧЛЕН: Спречити артритис и осјећај се млађи за дуже

Остеопороза и артритис

једноставни термини су запаљење зглоба у телу. Запаљење је термин који се користи за опис заједничке крутости, бола, црвенила и отока. Иако постоје стотине врста артритиса, остеоартритис је најчешћи тип и чешћи је као и старост. Остеоартритис почиње када хрскавица око кости почиње да се носи и еродира. Оштећена хрскавица резултује заједничком крутошћу и болом, упалом и костима на кости на погођеном зглобу. За разлику од остеопорозе која је "тиха", људи који пате од остеоартритиса имају симптоме, од којих неки могу бити изузетни. Остеоартритис ће обично покренути јутарњу заједничку чврстоћу која ће трајати око 15-20 минута. Током дана, бол у вези са крутостима и упалом у зглобу може чак и да се погорша. Типично, опустање удруженог зглоба ће помоћи у ублажавању неких болова. Можете видети знаке упале захваћеног зглоба укључујући црвенило и оток. Када имате крутост и запаљење зглобова, избегавате да користите зглоб у зглобу што често доводи до губитка мишића око зглоба.

Витамин К је познат као помоћ при стрјевању крви, али недавно истраживање објављено у 2011. у часопису Боне, показује да узимање витамина К може такође имати потенцијална својства костију. Истраживачи су погледали 365 старијих људи. Резултати показују да је висок унос витамина К повезан са супериорним особинама костију кости.

Висок садржај витамина К такође је повезан с смањењем губитака минералне густине костију и мањим повећањем порозности и еластичности који се приписује процесу старења. Ово је вероватно разлог што висок унос витамина К помаже заштити старијих људи од остеопоротичних фрактура. Налази из овог истраживања су значајни јер повећање уноса витамина К преко наше дијете или у облику суплемената је једноставан корак који помажемо у заштити здравља костију и помоћи у превенцији остеопорозе. Претходно истраживање показало је везу између недостатка витамина К и повећаног ризика од развоја остеоартритиса колена. Потребно је даље истраживање применом суплементације са витамином К као методом интервенције за спречавање остеоартритиса. Истраживање треба да размотри да ли допуњавање са витамином К може смањити симптоме остеоартритиса, као што су заједничку чврстоћу и упалу код особа које болују од стања. Могућност допуне ваше исхране са витамином К како би се смањио ризик од развоја остеоартритиса као и остеопорозе је узбудљива перспектива јер је једноставна промена исхране коју сви могу предузети како би заштитили здравље костију.

Бол у артритису? Испробајте овај
Анксиозност, депресија и веза са старењем код старијих

Оставите Коментар