Шта изазива главобољу глади и како се то решити
Здравље

Шта изазива главобољу глади и како се то решити

главобоља је нешто са чим смо сви морали да се бавимо у неком тренутку у нашим животима. Наша тела требају одређену количину исхране током читавог дана ради оптималне функционалности и коришћења енергије. Када прескочимо оброке, ово негативно утиче на наше тело. Развијање главобоље је знак који морамо да једемо.

Који су узроци главобоље глади?

Главобоље могу бити узроковане многим различитим факторима, а неки су чак склони да их развијају без очигледан разлог. Међутим, главобоље глади су нешто бенигни и често резултат низак ниво главног метаболита који добијамо од хране коју једемо: глукоза.

Глукоза користи скоро свако ткиво у људском тијелу и представља извор енергије за твој мозак. Када се ниво глукозе пада, можда ћете почети да се осећате споро, уморјен и евентуално дехидриран. Ако је продужено, ваш мозак ће почети користити алтернативне изворе енергије, што може бити разлог за главобољу глади.

Још један узрок главобоља глади пије превише кафе, јер се кофеин сматра стимулантом. Међутим, као што већина кафића знају, а не узимање дневне дозе јутарњег кофеина такође може бити узрок главобоље. Слично томе, конзумирање превише шећера у вашој исхрани може допринети главобољама.

Који су симптоми главе главобоље?

Гладни главобољи су врста тензије главобоље, при чему бол описује као омотач читавог предњег дела чело. Неки би то описали као већу везу са континуираним контракцијом скелетних мишића чела, главе и врата, обично не постоје спољашњи знаци патње од стране појединца.

Бол у почетку може бити досадан и напредак постати теже као време пролази. Може се осјећати као да је тежина постављена на главу или као да је чело тесно везано платном.

Због природе главобоље глади, они могу такођер представити знакове хипогликемије (ниске глукозе), као што су екстремна слабост, знојење, збуњено стање духа, недостатак концентрације, тресење тела и мучнина.

Превенција главе главобоље

Превенција главе главобоље је често најбољи начин за њихово отклањање. То често значи да једете редовне оброке и држите грицкалице на руци када вам требају. Побрините се да узмете време да једете доследно, најбољи је начин да избегнете главобоље глади. Препоручују се оброци који садрже различите врсте воћа и поврћа, витке протеине и целокупно зрно. Не само да су они здрави за вас, већ се осећају мање гладним током читавог дана. Останите хидрирани тако што ћете пити одговарајућу количину воде и ограничити додатни шећер у вашој исхрани, такође се препоручује за превенцију главобоље глади.

Како се ријешити главобоље глади?

Најочигледнија оздрављења гладне главе је једноставно јести нешто, нешто хранљиво. У најмању руку, ово ће вам помоћи да смањите интензитет ваше главобоље глади док се постепено потпуно изумире. Препоручује се храна богата сложеним угљеним хидратима, јер помажу у одржавању нивоа шећера у крви дуже.

Док употреба лекова без рецепта може помоћи у отклањању главобоље глади, они се не препоручују. Ако то можете једноставно третирати давањем ваше телесне хране, нема разлога да се подвргнете лековима који носе потенцијал за изазивање нежељених ефеката.

Следећи су неки савјети који ће вам помоћи да се ријешите главобоље глади:

  • Јесте често : Ширење оброка током целог дана може елиминисати главобоље глади. Узимање веће хране неколико пута дневно може довести до пораста нивоа шећера у крви, што потенцијално доводи до развоја главобоље.
  • Избегавајте обрађене намирнице : често садрже пречишћене шећере и висок ниво адитива који могу да изазову опасност ниво шећера у крви. Уместо тога, изаберите више опција за храну, јер обично траје дуже да се пробије, одржавајући вас дуже задовољавајући.
  • Смањите унос кофеина : пити превише кофеинских пића попут кафе може често довести до зависности од супстанце, тако да када заборавите да добијете дневну дозу, трпеш главобољу као и код повлачења кофеина. Може потрајати неколико дана да се уздржи од навике, али ваш недостатак зависности од кофеина ће вас учинити здравим.
  • Једите више протеина : не само да користи протеини органу и здрављу мишића, већ је и витална компонента за добру исхрану. Јело више протеина такође ће вам помоћи да будете мање гладни.
Зашто је толико важно да ваше артерије и жиле буду здрави
Многи пацијенти са неправилним откуцајима срца нису на лијечењу

Оставите Коментар