Шта вас стварно држи будне ноћу
Organi

Шта вас стварно држи будне ноћу

Баците, окрећите се и за тренутак затворите очи само да бисте се изненада пробудили. Неуспјех спавања може уништити вашу енергију, збунити својим емоцијама и знатно утјецати на ваше здравље. Али покушали сте све да спавате и још увек не можете да добијете право затварање које ваше тело треба. Можда је време да се усредсредите на оно што вас држи будним, а не на средство заспања. Препознајући навике које вас могу одржати ноћу, можете имати бољи успјех у добром ноћном одмору. Дакле, ако учествујете у било којој од навика испод, можда ће бити времена да се пребаците на своје навике, тако да можете спавати.

1. Пушење

Ако сте пушач, вероватно верујете да је пушење средство за опуштање, али да ли сте знали да то може пасти на спавање? Сигуран сам да не морам да вам кажем све разлоге за одустајање, али ако цените свој сан, слушајте.

Пушење заправо ради као стимулант, па ако већ имате несаницу, пушење не помаже много. Штавише, ако предузимате акцију да престанете са пушењем, повлачење никотина можда ће вас пробудити раније него обично. Али иако се раније пробудите, пуно ћете лакше спавати, тако да је потреба за одустанком много већа.

Иако би требало избјегавати пушење у потпуности, ако сте пушач који има цигарету прије ноћи, не препоручује се.

2. Пребацивање рутине за купање

Да ли сте јутарњи вечер или вечер? Време дана када се обично исперите може утицати на ваш сан. Ако се уобичајено пробудите и скочите у туш или купатило онда је ваше тело навикло на ту рутину. Дакле, ако одлучите да га пређете и искајете пре кревета, можете да повредите свој сан.

Када се пробудите и туширате, то може утицати на вас да се будите чији се мозак навикне. Када ово прекинете, а затим одлучите да се туширате ноћу, ваш мозак затим добија мешовите сигнале и каже телу да се пробуди. Иако се ноћно купање може опустити, ако сте више јутарњег сина, држите се тога рутина, тако да можете лако заспати ноћу.

3. Јело чоколаде

Уживање у комадиће тамне чоколаде може бити попустљиво и бити део вашег опуштања, али тај ноћни угриз може вас одржати будним. Заправо, иако је здрава за тебе, тамна чоколада садржи више кофеина од сорте млека.

Чоколада не садржи само кофеин, већ садржи и стимулант теобромин који може повећати брзину срца. Дакле, ако желите да се препустите тамним стварима, држите га раније у току дана.

4. Употреба лекова

Као старија особа можда имате прилично списак лекова које морате предузети за разне здравствене проблеме. Али да ли сте знали да исти лек који помаже вашем здрављу такође вас одржава ноћу? То је тачно и зато је следеци упутства и узимање лекова у препорученом тренутку веома важно. Примери лекова за које знате да ћете изгубити спавање су антидепресиви и неки лекови за бол.

Ако сматрате да вам је лек за лек, будите разговарали са доктором о томе како га узимати, а исто тако могу да вам понуде алтернативу.

Спавање је саставни део укупног здравља. Без ње, или ниског квалитета сна, могу се јавити или још погоршати друга здравствена питања. Дакле, ако имате тешко да добијете нешто добро заслужено забрињавајући поглед на неке од ваших свакодневних навика као увид у то што вас стварно држи будне ноћу.

Мултипла склероза визија оштећења (оптичка неуропатија) може да се преокрене заједничким ОТЦ хладном лека: Студија
Веће телесне тежине код жена са већим ризиком за настанак тумора великог рака дојке

Оставите Коментар