Зашто су ово супер плодови тако Супер
Dijete

Зашто су ово супер плодови тако Супер

Воће су добро познате по својствима које промовишу здравље. Већина плодова је високо у разним витаминима и фитонутријентима, а скоро сва воћа садрже одређени ниво антиоксиданата. Испод се налази листа четири воћа која се сматрају "супер вођама" и објашњење о томе шта их чини тако посебним.

Супер плод: Ацаи Берри

Ацаи бобице су плодови Ацаи Палм је рођен у Централној и Јужној Америци. Ацаи брзо постаје популаран у исхрани здравих намирница широм свијета и наглашава се за његову способност да подстакне метаболизам, побољша губитак тежине, спречи болести и повећава спортске перформансе. Не само да је низак у шећеру, већ и укусно добро, са укусом који подсећа на комбинацију црног вина и чоколаде. Неке студије показале су да је ацаи већи код антиоксиданата него јагоде, малине, купине и бруснице; а ацаи берри је посебно снажан извор моћних антиоксиданата - антоцијанина. Према студији објављеној у Јоурнал оф Агрицултурал Цоммуницатионс (2008, 6. октобар), антиоксиданти у ацаи-у лако се апсорбују у организам и потрошња Ацаи воћа (како у облику сокова и пулпе) резултира значајним нивоима антоцијанина у крви, у року од 12 сати од уноса. Ово је значајно зато што су прелиминарне студије утврдиле да антоцијанини могу олакшати слободне радикале.

Супер плодови # 2: Нони воће

Нони воће расте на стабљикама на пацифичким острвима; и сматрају се функционалном храном која има огромне лековите моћи, међу полинезијским становништвом. Нони сок се производи ферментацијом не-плодова и продаје се у продавницама здраве хране широм Северне Америке. Нони сок садржи разне витамине и минерале и високо је у следећим антиоксидантним густим фитонутријентима: сапонини, тритерпени, стероиди, флавоноиди и срчани гликозиди. Студија спроведена на пацовима открила је да је потрошња сојиног сока у току 20 дана резултирала смањењем нивоа шећера у крви, која је упоредива са смањењем добијеним од лијека за дијабетес. Додавање сокова нони воћа на пацове дијете такођер је смањило оштећење јетре и масне наслаге, што су два проблема повезана са дијабетесом. Коначно, прелиминарна истраживања сугеришу да сок нени може помоћи у заштити од стресних когнитивних оштећења и промовисати и варење и цревно здравље.

Супер плод 3: Гоји берба

Гоји бобице су роду у Азији и имају дуга историја употребе као промоција здравља функционалних намирница у традиционалној кинеској медицини. Можете купити осушене гоји бобице или гоји јагодичастог сока у Сјеверној Америци и они су укуси слични су сушеним брусницама. Гоји плодови су високи у антиоксидантима и хранљиви су густом, који садрже: бета-каротен, витамин Ц, витамине Б, гвожђе и аминокиселине. Гоји бобице се сматрају посебно корисним у појачавању имунолошког система и заштите од оксидативног стреса који су узроковани загађивачима животне средине. Према студији објављеној у часопису Алтернативе анд Цомплементари Медицине, гоји плодови повећавају гастроинтестиналнију функцију, побољшавају осећања опште добробити, повећавају енергију, побољшавају атлетске перформансе, повећавају менталну оштрину и повећавају квалитет спавања.

Супер Фруитс # 4: Цоммон Берри

Иако су ацаи, нони и гоји плодови заиста супер воћа, који садрже разне моћне антиоксиданте, нису толико приступачни као обична бобица - јагоде, боровнице, малине и боровнице, које се лако могу добити свјеже, смрзнуто или сушено у готово свим прехрамбеним продавницама у Сјеверној Америци. Ове бобице нису само укусне; они су такође ниски у калоријама, високи од влакана и воде, а паковани су витамином Ц, антиоксидансима и флавоноидима. Студије су утврдиле да полифеноли који се налазе у овим шумама подстичу опште здравље. Додавање ових бобица у нашу дијету, такођер може помоћи у превенцији оксидативног стреса, смањује упале.

Да ли су витаминске компаније које вас преплављују?
Озбиљна инфекција везана за већи ризик од самоубиства

Оставите Коментар