Зашто је доручак најважнији оброк дана
Здравље

Зашто је доручак најважнији оброк дана

Чули сте да је доручак најважнији оброк дана, али многи од једноставно немамо времена да уживамо у хранљивом доручку. Ако погледате реч "доручак", можете видети да је састављена од две речи: "пауза" и "брзо". То је зато што током читаве ноћи док спавате, технички пости, тако да доручак само то,

Неколико студија је показало да они који конзумирају доручак имају тенденцију да буду здравији и здравији у поређењу са онима који напуштају доручак. Са друге стране, студије су такође утврдиле да скипери за скупљање имају тенденцију срчаних проблема.

Прескочити доручак је лоше за ваше срце

Налази најновијих истраживања указују на то да особе које прескочите доручак имају већи ризик од атеросклероза - отврдњавање артерија. Али веза између фактора није толико директна колико мислите. Као што је објаснио коаутор Валентин Фустер, "Људи који прескочите доручак, не само да једу касно и чудно, већ [они такође] имају лош животни стил."

Студија је била део веће студије која је испитала како болест напредује у артеријама током времена.

Погледао је на здравље и исхрану 4.052 средњих година банкарских радника без претходне историје кардиоваскуларних болести.

Сви учесници су одговорили на детаљне упитнике о шта су јели у последњих 15 дана. Детаљне су и мјере здравља, укључујући холестерол, индекс телесне масе, статус пушења, ниво образовања и ниво физичке активности.

Истраживачи су установили да у поређењу са онима који конзумирају најмање 20% њихови дневне калорије за доручак, они који прескочите или имају мали доручак, вероватно ће показати знаке атеросклерозе.

Међу онима који су потрошили високоенергетски доручак, само 57% је показало субклиничку атеросклерозу у поређењу са 75% међу онима који су прескочили доручак. Резултати су и даље остали чак и након факторинга у другим здравственим мерама. Истраживачи сугеришу да прескакање доручка штети унутрашњем сату тела, што доводи до тога да појединце троше више калорија у неуобичајеним временима.

Фустер је додао: "Преко доручка ујутро сам по себи није проблем; проблем је оно што једете касније. "Фустер је такође утврдио да су они који су прескочили доручак већи проценат прекомерне тежине, имају високи притисак

, конзумирају алкохол, пуше и једу високу количину црвеног меса Прескакање доручка није само штетно за управљање тежином, већ може допринети и другим нездравим животним факторима који могу негативно утицати на здравље срца особе. Због тога, уместо да прескочите доручак или да се одлучите за нездрав доруцак, изаберите доручак са паковањем протеина који подржава нивое енергије и нивоа шећера у крви.

Зика вирус 2016: Низак ризик од међународне Зике ширио путнике који посећују Рио олимпијске игре у Бразилу
Како не би добили тежину овај Дан захвалности

Оставите Коментар