Зашто није касно да почне да вежбате
Да ли управо улазите у менопаузу или те године су иза себе, недавно истраживање је открило да можете добити исте користи од вежбања као жене које још нису прошле кроз менопаузу.
Менопауза је време у женском животу када се прекину период менструације, што значи да више није плодна. Нажалост, менопауза долази са мноштвом симптома. Многе жене доживљавају меморијску маглу, вруће бљеске, повећање телесне тежине, као и смањење нивоа естрогена који повећавају ризик од многих здравствених стања, укључујући и болести срца. (лако можете смањити ризик од срчаних болести.)
Регуларно Вежбање је добро познато да пружа здравствене погодности за жене и мушкарце, помажући одржавање јаког срца, костију и мишићне масе; Међутим, многе жене из менопаузе се уздржавају од вежбања, што може додатно угрозити њихово здравље. Недавна студија указује на то да жене са менопаузом треба дефинитивно да учествују у редовној вежби јер могу имати користи од ње, као што то и жене у пременопаузи. Истраживачи сугеришу да редовна вежба може смањити негативне ефекте који се односе на старење и смањење нивоа естрогена (познато да штити функцију мишића и крвних судова).
Иако су претходне студије показале да жене у постменопаузи не доживљавају користи од вежбања, најновије Налази сугеришу другачије.
(Једи ово, постаните јачи!) Студија је истраживала пременопаузалне и постменопаузалне жене средњих година. Учесници су прошли 12-недељну обуку за бициклизам великог интензитета. Истраживачи су тестирали ефекте тренинга помоћу серије психолошких тестова.
Студијски први аутор др Мицхаел Ниберг објаснио је
, "Ова студија показује могући пут сигнализације на ћелијском нивоу који могу бити подложни већој осјетљивости на физичку активност у новијим женама у постменопаузи. Будуће студије би, стога, требало додатно истражити овај пут како на животињама тако и на људским моделима. " У случају да сте били опрезни у вези са започињањем програма вежбања до сада, ова студија показује предности рада, нарочито за жене из менопаузе. Чак и ако никада у животу никад ниси вежбао, никад није касно да се започне - само се побрините да ваш тренинг одговара вашим годинама и нивоу фитнесса како бисте искористили користи за ваше добро здравље.
Оставите Коментар