Зашто би требало да једете више банана
Здрава Исхрана

Зашто би требало да једете више банана

На жалост, и даље остаје број један убица у Америци, иако се многи фактори ризика могу спречити. Не пушити, смањујући стрес, добро јести, редовно вежбање, одржавање здравих тежина и гледање вашег холестерола и крвног притиска , можете спречити начин да смањите ризик од срчаних обољења. Истраживачи сугеришу да конзумирање хране богате калијумом, попут банана, може помоћи у смањивању ризика од срчаних болести.

Храна богата калијумом смањује ризик од срчаних обољења: Студија

Истраживачи са Универзитета Алабама у Бирмингхаму је прегледала нивое калијума у ​​мишевима и открила да смањење нивоа калијума кроз исхрану доприноси стварању васкуларне калцификације и крутости крутости аорте артерија.

Када артерије постану тешке, крвни притисак се повећава, као и оштећења на зидове артерије, који су сви фактори који доприносе срчаним обољењима. Истраживачи су нашли отврдњавање артерија да буду виши међу мишевима који су конзумирали ниску калијумску исхрану у поређењу са мишевима који су конзумирали више калијума. Осим тога, истраживачи су открили да премало калија изгледа да промовише експресију одређених генских маркера, што за узврат промовише васкуларну калцификацију. То је довело до тога да истраживачи закључују да смањени унос калија може промовирати крутост аорте и стога повећање калијума може промовисати здрав артерије.

Др. Паул Сандерс, коаутор студије, објаснио је

"Налази имају важан транслаторни потенцијал јер показују добробит адекватног додатка калијума на превенцији васкуларне калцификације код мишева подложних атеросклерози и негативном утицају ниског уноса калија. "

Калијум је суштински минерал јер игра улогу у многим телесним функцијама као што су одржавање здравог крвног притиска, раст мишића и функције мозга и нервног система. Можда мислите да је калијум толико важан за здравље требало би да се надокнадите - али истраживачи то упозоравају.

Др. Роберт С. Греенфиелд је објаснио

, "Кад је реч о калијуму, мало се бринем о људима који покушавају превише да узму. Знате, има много људи који шетају около, нарочито људи средњег доба, који могу имати мањи проблеми са бубрезима који се чак ни не региструју на лабораторијском тесту, а они можда неће задовољити довољно калија, а сигурно не желите да узме превише. " Као и код било чега у животу, модерација је кључна, па чак иако је калијум потребан и нуди предности, узимајући више од онога што је потребно, неће вас учинити ништа здравије. У ствари, може вам бити прилично болесна. Препоручени дневни унос калијума је 4.700 милиграма, а многи Американци троше само половину. Једна средња банана садржи само 422.4 мг калијума, тако да имате додатну собу у вашој исхрани да бисте додали још. Можда мислите да можете само допунити свој дневни унос калијума, али као и са било којим хранљивим супстанцама, ваше тијело апсорбује у већим количинама када се уноси кроз храну.

Крв у столици, могући симптом улцерозног колитиса и Црохнове болести
Недељни извештаји о здрављу: дивертикулитис, ХДЛ, дегенерација макулске старости, дивертикулоза и ноћно слепило

Оставите Коментар