ЈОш један начин да физичка способност може побољшати ваше менталне перформансе
Organi

ЈОш један начин да физичка способност може побољшати ваше менталне перформансе

Знамо да је физичка способност добра за срце, а све већи доказ показујући да је добро за мозак. Неколико студија већ повезује вежбе са бољим менталним функционисањем, али сада истраживања показују да спорт директно утиче на вашу пажњу.

Испитивање менталних перформанси

Истраживачи на Универзитету у Гранади тестирали су физичко и ментално здравље групе од 28 млад човек. Четрнаест њих је пријавило низак ниво физичке активности, док је осталих 14 имало висок ниво физичке активности. Они су упоређивали менталне перформансе сваког човека током задатака који су укључивали континуирану пажњу, временски оријентисану пажњу и перцепцију времена. Група са добром физичком способношћу показала је боље перформансе када је реч о активностима које захтевају пажњу, у поређењу са групом која није вежбала. Тестирање је такође показало да су људи који су учествовали у вежбању имали брже реакције.

На основу претходних студија, верује се да вежба подстиче раст нерва и капилара крви у одређеним областима мозга. Повећана физичка активност такође је повезана са превенцијом дегенерације мозга.

Беионд Аттентион Спан

Веза између вежбања и менталних перформанси је она коју Центар за контролу болести и превенцију пажљиво прати. Према њиховом истраживању, физичка активност утиче на мозак и изван пажње. Они су изјавили да вежба повећава проток крви, оксигенацију и раст нервних ћелија, нивоа неуротрансмитера, нервних веза и запремине мозга. Ове промене су везане за побољшану обраду информација, чување и проналажење информација, веће способности спајања, као и смањене осјећања цравења и болова. Одељење за здравство у Иллиноису објавило је детаљан истраживачки рад о физичкој спремности и менталним перформансама, указујући на то да различите врсте вежбања могу утицати на мозак на различите начине.

Менталне перформансе у различитим добима

Док студија Универзитета у Гранади код младих људи, такође је спроведено много истраживања о вежбању и менталној функцији код старијих и старијих људи. Једна студија објављена у Јоурнал оф Америцан Хеалтх нагласила је важност повећане физичке активности у популацији средњих година. Истраживање показује да је флуидна интелигенција, која је способност брзо размишљати и апстрактно размишљати, угрожена код људи средњих година када нису довољно радили. Такође, физичка способност је увек била повезана са већом стопом преживљавања међу средњим годинама. Неки научници чак сугеришу да би ефекти вежбања на менталне перформансе могли бити јачи у овој старосној групи, али је неопходно више истраживања да се сигурно зна.

Колико вежбања је довољно?

За оне који нису природна фитнеса ентузијасти, идеја изненадног одржавања стриктне рутинске вежбе може изгледати застрашујуће. Добра вест је да медицински стручњаци не верују да морате то урадити како бисте утицали на ваше менталне перформансе. Клиника Маио наводи да ако сте здрава одрасла особа, 150 минута умерене активности сваке недеље (или 75 минута интензивнијег вежбања) је одличан начин да доживите побољшано физичко и ментално здравље. Умерено вежбање може укључити брзо ходање, док интензивнију вежбу могу укључити џогирање. За оне који имају живахан животни стил и тешко пронаћи време за вежбање, можете подијелити своје вежбање у неколико десет минута шетње током читавог дана.

Опоравак алкохоличара који су склони рецидиву ако пушачи
Зашто је толико важно да добијеш добар ноћни спор

Оставите Коментар