Ваше омиљене навике могу бити корисне вежбе
Здравље

Ваше омиљене навике могу бити корисне вежбе

Веома је важно да наставите да останете физички активни да се одржи добро здравље. За многе сениоре, почетак или наставак тренинга тренинга може бити прилично изазован. Добра вест је да су многи хобији и активности које уживају сениори одлични у одржавању физичких активности.

Активности у слободно вријеме као што су баштованство или голф су добри начини да промовишете ниво фитнесса особе. Осим тога, са неколико потеза, ове једноставне свакодневне хобије могу постати озбиљне вјежбе калоријског сагоревања.

Ево неколико савјета о томе како можете претворити своје омиљене активности у интензивније тренинге.

Савјети за претварање активности у рекреацију у фитнесс активности

  • Када играте голф, прескочите возач за голф и идите од зелене до зелене. Просјечно голф терени ће вас ићи на четири километра.
  • Ако је могуће, носите и вуците своје голф клубове.
  • Избјегавајте попуњавање на средњем или пост-голф сесију тежег оброка. Држите се добро уравнотеженог оброка.
  • Прије голфа, уверите се да се истезите да бисте смањили ризик од повреде.
  • Када код куће, баштованство може спалити до 300 калорија.
  • Користите косилицу за косу уместо косилице за повећање отпорности и помоћи тону горњег тијела.
  • Постављање баште ће осигурати да виђате споља. Сајање и конзервирање врта циља глуте и бутине - подручје које постаје слабе због наших дуготрајних сједења.
  • Такође ће осигурати да једете здравије, јер ће вам бити на располагању готови производи.
  • Увек одржавајте добар положај док вртић, а ако се нешто не осећа исправно, избегавајте тај покрет или став.

Ови савети могу вам помоћи да искористите више од голфа и вртларства, што су популарне навике међу старијим особама. Можда не изгледају много, али су у ствари довољне да вам нађу калорије и побољшају своју фитнесу.

Срчана инсуфицијенција убрзава процес старења, доводи до раног андропаузалног синдрома
АДХД и гојазност већи ризик код дјевојчица: Студија

Оставите Коментар