Ваш слаб спав може бити због ове једне ствари
Здравље

Ваш слаб спав може бити због ове једне ствари

Спавање је од суштинског значаја за наше благостање. Иако неки од нас осјећају као да смо могли постићи много више да смо имали могућност да функционишемо без спавања, већином смо добродошли за спавање. На крају, мораш да направиш паузу од гужве дана. Можете се уронити у мекане постељине, почивати на свом омиљеном јастучићу који савршено преузима облик главе и потопите се у пријатан свет снова и фантазија. Следећег јутра ћеш се пробудити подмлађивати и освежити.

Звучи одлично, зар не?

У стварности, међутим, наша искуства у спавању често су донекле мала од обнове и подмлађивања. Са нестрпљењем очекујеш то жељено затворено око само да откријеш да је твоја заспаност нестала чим искључиш светла. Или, још горе, спавате у кревету одмах, заспали сте се одмах, а онда неколико сати касније, ви сте веома будни. Постоји неколико могућих поремећаја сна у игри, било да се ради о здравственом стању, психолошком стресу или упитном избору начина живота, али резултат је тај што не можете спавати. И понекад, не можете спавати за неколико ноћи заредом.

Бројна лица несанице

Када говоримо о несаници, ми га доделимо врло директним значењем: то је немогућност да добије добар ноћни сан и често је хронична. Али у ствари, несаница долази у неколико различитих облика и облика, које су лабаво класификоване до ноћи када се удара. Као што је поменуто, можете заспати у кревету и и даље патити од несанице касније увече.

Највише обична врста несанице - она ​​у којој идете у кревет и не можете спавати - обично је због анксиозности и стреса. Са освијетљеним свјетлима и ништа што би вам одвукло пажњу, почињете да размишљате о проблемима који сте имали на уму док не осјећате најмању склоност за спавање. Па ипак, то је спавање које вам може помоћи да вратите ваш нервни систем и дајте нову перспективу на ваше бриге следећег јутра. Терапеути сугеришу да пишете дневник прије спавања како бисте се осећали као да сте ослободили своје напетости. (Ако нисте под стресом али још увек не можете спавати ноћу, можда је једноставно зато што ваша спаваћа соба не погодује мирном сну. Уверите се да соба није светла и држите уређаје даље од кревета.)

Људи који пате од депресије често пријављују другачију врсту несанице - касну несаницу. Пробудите се неколико сати пре вашег аларма и не можете заспати.

А онда је средња несаница, онај код кога се ноћас пробудите неколико сати након што сте заспали. Ако имате редовно буђење средином ноци, мозда зелите да видите свог доктора да проверите два стања која могу узроковати средњу несаницу. Једна од њих је апнеја за спавање, која вас буди јер се ваше дисање зауставља. Друга је рефлуксна болест или ГЕРД. У случајевима другог, пробудите се јер стомачна киселина запаљује ваш езофагус.
Лекови и фактори окружења такође могу да вас одвоје од свог блаженог сна у 3 сата, али постоји још један уобичајени узрок средње несанице-пице.

Парадокс алкохола

Ако сте икада имали алкохол, то знате након неког времена - посебно ако сте уморни - то вас чини заспаним. Дошла си кући, имаш чашу вина са оброком, а онда се осећаш као да си спреман за кревет. Али ево парадокса. Упркос својим опуштајућим дејствима, алкохол утиче на вашу квалитету затвореног очију и нарушава ваш распоред сна.

"Алкохол изазива спавање повезан са интензивним активностима ниског таласа, који се сматрају најснажнијим, најздравијим врстама сна, " објаснио је Тимотхи Рхоерс, директор истраживања поремећаја спавања у болници Хенри Форд у Детроиту. Прво полувријеме проведете у овом ужем дубоком сну. Али онда долази време када ваше тело заврши са прерадом алкохола и пробудите се.

Стручњаци шпекулишу када се ваше тело обави метаболизацијом алкохола, ваш мозак ослобађа хемикалије које промовишу будност.

Наравно, све зависи од вашег метаболизма, толеранције алкохола, телесне тежине и количине конзумираног алкохола. Међутим, ако пате од средње несанице ноћу и ноћу, т можда је време да престанеш пити увече.

Недељна здравствена вијест: осмотска дијареја, цхилурија, оксалатни камен, трисмус, каузалгија
3Д софтвер значи велике болесне болове

Оставите Коментар